海  癒しの時間 ☆今日のお弁当♪




3月12日(金)   晴れ    22℃

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今日のお弁当
□ 千切りキャベツの豚肉巻き巻き
□ だしまきたまご
□ かぼちゃの煮物
□ ちくわきゅうり
□ ウインナー
□ 茹でにんじん




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荒千切りキャベツを豚バラ肉で巻いて焼き、
酒・醤油・砂糖・みりんで照り焼きに。 おいすぃ~~~*:.。☆..。.(´∀`人)




今日も快晴。ヽ(゚`∀´゚)ノウヒョ

こう お天気が良いと、やはり海へ繰り出したくなる。
昨日、仕事の帰りにいつもの海へ。+.゚(*´∀`)b

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まだ風が強くて肌寒かったけど、1時間ほどウォーキングした。

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冬、葉を落とした木々に新葉が芽吹いている。
柔らかな赤や黄色い色は、紅葉みたいに綺麗だ。


一見穏やかそうに見える海だけど・・・・・、

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外海は結構荒れているのよ。 ほら Σ(´□` ) 

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荒波で打ち寄せられた 流木だろうか。
かなり大きい流木が転がっていた。

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静かな海も好きだけど、荒れた波しぶきを見るのも好きである。

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「海気浴」ってご存じですか?

森林浴とともに、健康に良い効果をもたらすといわれるのが海気浴。
文字通り、海気を浴びながらくつろいだり、 ウォーキングしたりすることを言う。
最近、心身の健康を取り戻す方法として見直されているのだそうだ。

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海辺では、打ち寄せる波やしぶきで、多くのマイナスイオンが発生する。
潮の香りにはヨード類などが含まれていて、
甲状腺を刺激し、皮膚に張りや潤いを与え、血行を促進する。
ヨードは海藻や魚介類に多く含まれるミネラルのことだ。

なので、潮風を吸い込みながら歩くことは、
心を落ち着かせたり、精神のバランスを正常に戻すのに効果があるのだそうだ。

他にも免疫力を高める、アトビーの症状が和らぐ、アレルギー性の症状が和らぐ
ストレス解消など効果はいろいろ。  こちらを参照


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潮風や磯の香りを吸いながら歩くことは、神経の高ぶりを抑える効果もあると言われている。
深呼吸しながら歩けば、酸素が効率的に体脂肪を燃焼させてくれる
そんな嬉しい働きもあるんだって。 ヾ((`・∀・´)ノ

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砂浜を歩ける所では、できるだけ砂浜を歩くのがおすすめとのこと。
足をとられやすい軟らかな砂浜を歩くと、普段のウォーキングでは使わない筋肉を使うからだ。
アスファルトの硬い地面ほど、かかとや膝に負担がかからないという利点もあり、
欧米ではストックを使って上半身も鍛えながら歩く「ノルディック・ウォーキング」が人気を集めているが、
日本でも砂浜でストックを使って歩く「砂浜ノルディック・ウォーキング」が研究されているほどだそう。

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波に洗われて 足跡ひとつない砂浜って 綺麗ね~。





果てしなく広がる青い海、青い空の開放感を味いながら、心身ともにリラックス。

もう少し暖かくなったら、みなさんも 海気浴 いかがですか?


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by mm_house | 2010-03-12 12:13 | お弁当

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