夏太りだ ブ~(´(●●)`) ✿ bento&夕ご飯♪




(p-д-;q)アチ

ポチっ ありがとう~。゚*。 (j∇j)

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7月18日(月)  34/28 湿度74%


今回のメンテ、長かったですね;


さて、今日もこちらは晴れマーク1文字
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しかし今日も太陽の日差しが半端ない。(´Д`;●)

しつこいようだが、朝の8時台でもうこんな気温でしたっ (;д;o)
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毎日めっちゃ汗をかいているのに、



のに・・・



のに



体重がヤバイ


デブってる  ブー ( ̄(▽▽) ̄) =3


汗をかくとカロリーを消費していると思いがちだけど、
暑さで出る汗は水分を毛穴から出して
身体の表面を外気で冷やそうとする体温調節のためのもので、
実はほとんどカロリーを消費していないんだって。

llllll(-_-;)llllll ずん


( ̄・ω・ ̄)しかも、
体温調節の汗はかけばかくほど太りやすくなるという
人間の身体には、発汗と引き替えに失われてしまう栄養素があり、
それが脂肪の代謝を促すビタミンB1・B2・B6とミネラル。

おまけにちょっと動くだけで汗が出てしまうので、
夏場は運動量が減少傾向になる。
そうそう 筋トレしたらめっちゃ汗だくになるから
冬より時間も少なくなっているぅ~ ( ;∀;)



運動の伴わない汗は、かけばかくほど、
糖質・脂質・タンパク質といった栄養素を
ただの脂肪として溜め込んでしまう体質になるんだそう…。
(>w<; )うそ~

私、汗をかいたら、水シャワーばかりだし
身体を冷やして、代謝も落ちてしまっているってことよね。(。;_;。)

かと言って、熱めの湯船に浸かる気にもなれんな~(’ヘ’;; 

そう思ってちょっと調べてみたら
(0゜▽゜)足湯が良いらしい!
(夏バテ防止にもなるんだって!)

40度前後のお湯に足首まで付けておよそ15分程度で、
湯船に浸かって身体を温めたのと同等の効果があると言われている。

(๑˃̵ᴗ˂̵)وよっしゃ これなら私も

今日から早速やってみる~(≧з≦)b


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万年ダイエッター 
そうやって一生続くんだわ~( ;∀;)




さて、今日のbento

作りおきバンザ~イヾ(o´∀`o)ノ
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今日のお弁当Menu

■鮭の照り焼き
■ひじき煮
■オクラ入りだしまきたまご
■五目煮
■小松菜のお浸し
■プチトマト





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作りおきのひき肉調味料は
濃い目に味付けしています。
(焼肉のたれ、コチュジャン、めんつゆ、豆板醤少々、すりおろし生姜とにんにく少々)
茄子と炒めたり調味料としても使えるけど
少量をごはんやそうめんにトッピングするのも良さそう^^

というわけで、
昨日の夕ご飯
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塩もみゴーヤーもシャキシャキっと良いアクセントに(*^^*)

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美味しかった~♪



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皆さん、いつも温かいコメントをありがとう (^^)
昨日の記事へのお返事です♪


■ロコモコさんへ
今日も各地で酷暑ね~(;´Д`)
まだ7月よっ
■misyaさんへ
ゴーヤーの塩もみ、使えますよ(*^^)v
ツナマヨ 最高よ~♪
今日も各地で気温が凄いですね(;´・ω・)
夏バテは大丈夫そうだけど、夏太りが~ ( ;∀;)
■メルママさんへ
本当はクリームシチューが食べたかったけど、
クリーム煮にしていました^^
■yukiさんへ
>それだけ暑いと、一日中エアコンですよね。
いいえ~ 日中は扇風機だけですよ~( ;∀;)
1日中点けていたら、電気代で破産するよ(大げさ^^;半分ホント)
でも本当に、電気代節約のために
去年までず~っとエアコンなしで過ごしていました。;;
今年は流石にキツイ(歳もとって)ので、夜だけ点けています。
■liebekatzenさんへ
日中の気温が25度前後だと過ごしやすいですね~
いいな~~ こちらの秋くらいなんだろうな。
秋冬が恋しいです;;
■shiba_yamaさんへ
>涼しいうちにいろいろやっておかなきゃですよね・・・
そう だから午前中の早いうちに作っています。
>日持ちするか不安になりませんか??
なります( ;∀;)
涼しい時は多めに作って2~3回使いまわしていたけど
今は少な目、食べ切りの量にしています。
■ひぃさんへ
さんまは冷凍さんまよ^^
こっちは年中冷凍さんまが安いです。
特売になっていたの 即買い(*^^)v
■ミルクママさんへ
砂の温度は確かにι(´Д`υ)アツィー
素足で歩けないです、低温火傷してしまいます。
紫キャベツ、使えますよ~^^
冷蔵庫で2~3週間持ちますし(*^^)v
夕焼けもそうだけど、普段から空を眺めるのが大好きです
ミルクママさんよりずっと歳上だよね~きっと(笑)
■pekoさんへ
作って冷めたら冷蔵庫
集合写真を撮るのも気を使うほどの暑さの中^^;
もっと暑くなるようだったら、作りおきもちょっと考えないと。
そういえば、pekoさんは3連休関係なかったね^^;
お仕事お疲れ様でした。
■れもんさんへ
東京の暑さはこちらとはまた違うんだろうなと思います。
この暑さなの中なのに風がほとんどないんですよね~
今日もすごく暑い1日になりそうです;;
れもんさんも体調を崩さないように気を付けて下さいね。
■うめここさんへ
休日のキッチン、地獄ですよ;;
平日クーラーの中で仕事している方が良い(苦笑)
■おとめさんへ
作って冷めたら冷蔵庫
集合写真を撮るのも気を使うほどの暑さです^^;
この暑さが続くようなら作りおきも少し考えないと・・・
■くまみさんへ
夫がBBQに行ってくれたから 休めましたよ~(笑)
夏の休日はごはん作りが一番大変(;´Д`)キッチンに立ちたくない。
我が家も今年は夜だけクーラー点けてます、
もう一度点けたらクーラーなしでは眠れません。;;
■サプリメント管理士さんへ
一雨、大きいですよね。
夕立の後はほんと気温が下がりますもの。
ゴーヤーと豚肉でスタミナ付けてくださいね~♪
■エムさんへ
暑さに強い かもね~
夫は私より強いと思います。
その代わり、冬の寒さが苦手ですが^^;
大坂の真夏を経験したことありますが、
こちらとは違う暑さでしたね、無風でオーブンの中にいるような
そんな暑さだった。(;∀;’)
■Taeko_samaへ
朝は16℃、日中も25℃
なんて快適なんでしょうか~~
日中は扇風機でなんとか我慢できるんですよ。
でも夜が辛いです、もう少し気温が下がってくれたら・・・
■さくらんぼうさんへ
まだ暑さが続くようなら、ちょっと作りおきも考えないとね^^;
と思っています。
■きゃふぁにこ♪さんへ
そうね~ 熱い暑い夏だからかも^^
これが見られると暑さも少しだけ吹き飛びます(少しだけね^^;



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Commented by おとめ at 2017-07-18 19:23 x
こんばんは!
メンテナンス 長かったですね!

お弁当 豪華!
さすがです!

夏太りって言いますよねぇ…
私は全然運動してないので もっと
危機的状況です…
食欲も落ちないですしね…(--;)

足湯ですか!
毎日足湯もめんどくさくて 私は
続かないなぁ…^^;

Commented by くまみ at 2017-07-18 19:49 x
初、夏の雹‼テレビでなく直に見た‼雷後焦げ臭い気がして焦った😵💦今日のお弁当は、外の暑さを忘れさせてくれる様な、まるで秋の行楽弁当みたいですね。熱い物や辛い物食べて汗かいても無駄でしたか(._.)ションボリ。いつも情報をありがとう😉👍🎶
Commented by delicasib at 2017-07-18 19:53
manaさんこんばんは。

メンテ長いし、ログインも
なかなかできずで
こんな時間に
遊びに来ました〜(≧∇≦)

足湯、良さそうですね♪
私もやってみようかな(*^^*)

肉味噌、美味しそうです♡
とろっと卵をくずして混ぜて〜
たまりません〜(⁎⁍̴ڡ⁍̴⁎)

Commented by funfunniconico at 2017-07-18 19:59
ほ~~~~~~・・・・・・・・んと長いメンテナンスでしたねー。
私もやっと更新できました。
(何度か延長になっていたもんねー。)
おまけに、ログインのパス忘れちゃって~~~
変更することになりました。 ^^;;

今日のお弁当も、すっごーーーく美味しそう!
絶対に売れますっ◎ ^^
Commented by rabiriku-onrywan at 2017-07-18 20:25
manaさん♪こんばんわ~^^

メンテ。
入れたの19:30位><
長かった。。。長いすぎ(笑)^^;
週始まりは鮭弁で^^
おおぉ~♪
manaさんも照焼きだ!!
一緒で嬉しい~☆
蓋を開けたら、お弁当の宝石箱や~~!
と、叫んでしまいそう^^
肉味噌にゴーヤ、黄身がたまら~~ん(@ ̄¬ ̄@)ジュルリ♪
晩御飯に、真似っこさせて下さいませ☆
Commented by meru103 at 2017-07-18 21:15
こんばんは~♪
メンテ終了、超長かったですね!(^^;)

あたしは昔から夏痩せしちゃうけど、
夏太りするタイプの方もいますよね。
足湯、夏バテ防止にもなるなんてイイですね(*^ー゚)b
ゴーヤーにひき肉・・・
美味しそうな一品ですね♪(*^-^*)☆
Commented by milk--love at 2017-07-18 21:27
manaさん (⊹^◡^)ノo゚。*こんばんは☆.。.:*・
7時頃やっとログインできました~
なんか前よりもサクサクはかどるようになった感じ~です(*^^)
長く待った甲斐がありました~(*^^)v

今日の空はブルー一色ですね~綺麗♪
やっぱり綺麗な海に囲まれてるから、空も綺麗ですね~
こんな空が見られると気持ちがいいですね、でも。。。
相変わらず暑い。。。(~Q~;)ですよね。

足湯って気持ちいいですよね。
一度だけ体験したことあります。

今日のお弁当もいいですね~
暑い(~Q~;)夏でもペロリと食べられそうです。
だって、すごくあっさりとしていてご飯が進みそうです。
久しく鮭を食べてないです。
明日買ってこよ~♪(*^^)と。。。。思ったけど。。。
鯖が味噌漬けにしてあるので、
明日は、鯖の味噌漬けの照り焼きで~す(*^^)

Commented by chiwari-yuki-y2 at 2017-07-18 21:49
あれ~!?メンテナンス、わたし、朝の9時前にはログイン&投稿できましたよ…なぜだろ?
それでも、普段は夜中の投稿なので、予約投稿しておけば良かった~と泣きましたが^^;

今日の鮭弁もおいしそう♪
挽肉のそぼろもいいですね!あれば、すぐにちょい足しできる。
日持ちはどうなんでしょう…3日くらいならもつかな?

このところ暑くなってから、急激に食べ過ぎてます…
バランス悪くなっていて、それで求めてしまうのかな。
なんだか怠いので、気持ちが発散場所を食に求めているのかも^^;
汗かくと気持ちいいけど、それってそんなものだったのですか!
ショック~^^;;

manaさんの記事に、エアコンのこと、時々出てましたけど、
まさか、今年までほんとに全然使っていなかったとは…
お仕事だから、昼はつけていないのだろう、
家事の時は汗かいて、お水浴びるのが気持ちいいのだろうな~などと、
のんきに思っていましたが…
いやいやいや!暑すぎますよ~
熱中症にならないよう、お気を付けくださいね。

こちらは、冬の暖房代が…
全館暖房のパネルヒーターなので、スイッチを押したが最後、
一冬、恐怖の日々が始まります…
灯油が高かった年は、月4万円以上しました…クラクラする~(笑…えない)
Commented by peko_tin2 at 2017-07-18 22:06
manaさん、こんばんは~♪
月曜日から豪華なお弁当ですね(*'(OO)'*)
どんなに暑くても夏バテには無縁の私ですが、こんなに栄養&ボリューム満点のお弁当なら更に食欲が増しそうです♡
晩ご飯の、卵黄をのせた肉みそとゴーヤーの組み合わせもいいですね!
ご飯がどんどん進んじゃいそう~~(´┓`*)
今日はエキサイトのメンテナンスが予定以上に長引いたみたいですね。
いつものように昼間に訪問できなかったので、私的にはよかったかも(笑)
ではでは、今日もお疲れさまでした。 良い晩を~(^ ^)/~~~☆☆☆
Commented by misya at 2017-07-18 22:12 x
manaちゃん~こんばんは♪
つくり置きばんざい♪
焼き鮭が光ってるよ~超美味しそう♪
お写真も素敵・・とっても綺麗です(^^
塩もみゴーヤ!出ましたね、来ましたね~~綺麗だぁ(^^
良いアクセントになって、うんうん、とっても美味しそうです♪
こっちも暑いよ!
明日朝から出かけないといけない・・バテそうな予感よ(苦笑)

いつも有難う~感謝。
ぽっち♪
Commented by サン at 2017-07-18 23:09 x
寒い方が良いなーー寒いと着れば良い暑いとこれ以上ぬげないよ。
Commented by Taeko Yanagida at 2017-07-18 23:38 x
mana-sama

こんばんは~~に成りました!と言っても、此方は未だ午前中ですが・・・今日は午前中から23℃!暑くなりそう~~と文句を言いそうになりましたが、mana-samaの所にお伺いしたら・・・その言葉は、ヒッコメマシタ!!!

足湯・・・私の膝にも良いようです!血液の循環が良くなるので・・・ですが、中々続けられません"(-""-)"

お弁当・・・豪華!凄く美味しそうな鮭弁当ですね~~こんなお弁当が食べられるなんて・・・ご家族、お幸せですね~~

お夕飯・・・ひき肉の作り置き!確かに・・・お丼にも良いですね! 何も常備菜作らないのですが、これだけは作っています!麺にもご飯にも活躍しています~~今日はゴーヤもカットしたので、塩もみ(一度もしたことないけれど)にしてみます! 今日もヒントを頂いて有り難うございます!

☆ 庭の花・・・黄色く見えるのは百合の仲間のようです!ワンサカわんさか増えて・・・います!ちょっとニッコウキスゲに似ているように思います!

熱中症に気をつけてくださいね!
Commented by shizuo7f at 2017-07-19 04:09
「夏太りだ ブ~(´(●●)`)」って^^、
足湯が良いんだね!夏バテ防止にもなるんだね。
↓「暑すぎるっつうねん」。
ハハハハ~、Manaさんわかりますよ、つい誰に言うともなく(^^♪。
滝汗かきながら作ったんですね、
どひゃ~!!
ささみと根菜類のクリーム煮、ひき肉調味料、サンマのスパイシーソテー、
ひじき煮、五目煮、きんぴらごぼう、それに、こんにゃくの土佐煮…
そりゃ滝汗かきますね。
綺麗な夕焼け見た頃は、汗も引いて、お疲れさま~。
Commented by yuko* at 2017-07-19 06:08 x
おはようございます!

そうなんですかー!
あんなに汗だくになっても消費してないから痩せないのね。苦笑

私もなかなか痩せず、痩せないとヤバイと思いながらダラダラ…
ダメですね。

朝からそんな気温(>_<)
さすが沖縄です。

北海道はなかなか朝から30度ごえはないかもですねー。
Commented by chi-no-heya at 2017-07-19 08:00
おはようございます~♪
いやいや、夏太りの理由がよ~~~くわかりました!

すごい~゚゚゚゚+。:.゚(*´艸 `*)゚.:。+゚♪

そしておいしそうなお弁当、煮物に野菜に鮭~❤
そぼろご飯にゴーヤも新しい組み合わせですね!

絶対に合う~~~!!

汗かいても痩せないのね゚゚゚(>_<)

Commented by shiba_yama at 2017-07-19 08:08
こんにちは♪

実家に足湯専用の機械ありました。
36度とかセットすることができて・・・
母は事務仕事するときに、
テーブルの下に足湯セットして
長いこと浸かってましたね。
冬はそれだけで体がポカポカになってた。
半身浴とおなじくらいの効果があるとか^^;

飲んでも飲んでも
全然トイレ我慢できます。
みんな汗で出ちゃってるんでしょうね・・・
体に悪そう^^;
Commented by エム at 2017-07-19 08:38 x
おはようございます。
この頃、朝は涼しいのでクーラーをつけずに
窓を開けてるのですが
セミの声が大きくてテレビの音も大きくしないと
聞こえないほどです^^;

沖縄は気持ちの良いほどの青空ですね~。
でも朝の時点で33度となると
最高気温は何度になるのかな・・・?と
心配になりますね(・.・;)

暑いのが苦手な私は足湯と考えただけでも
「暑くなる」と思って出来ません(>_<)
ダイエットは冬が良さそうですね・・・。
Commented by north-dragon at 2017-07-19 10:01 x
おはようございます。 またまた、ご無沙汰でした ^^;
あー ^^
やっぱり運動して出た汗じゃなきゃ、効果はないですな。
って僕は運動してませんがw
先日、ソーキそばってのを初めて食べましたよ♪
なかなか美味しいですね ^^
次はグルテンを食べてみたいですね。
朝から30度超えですかー?? 耐えられない ^^;
でもね、最近 北海道も結構暑いんです。。
朝から25度位はあったり・・・  異常ですな。
まあ 本州や九州、沖縄に比べたら… 天国ですか? ^^;
この2,3日は結構涼しいですがね。
九州 結構、大変なことになってますが 沖縄とかは大丈夫なんですか?
Commented by いけかな at 2017-07-19 10:06 x
えー、暑くてかく汗はダイエットにならないんですか…。
結構ショックです。
汗かくたびに、これで体重減るかな~とか思ってたのに~。
確かに夏は暑くて運動減りますよね。
というか、朝から30度超えでウォーキングもままならずだし。

夕飯美味しそう~。
そぼろと一緒なら苦いゴーヤも大丈夫そうです。
Commented by 木村カエル(gerogero) at 2017-07-19 11:06 x
夏太りな~~ あるな~~(笑)
昔々は夏に痩せていたんだけど、それは子育て中だったからだな、きっと。
息子が超腕白坊主だったので、朝から晩まで活動していた気がする。
産む前はパンパンに太っていたのに産後はガリガリだったもん。
あの頃が懐かしい…
ッテなこと言ってないで! 私もダイエット頑張ってます~
もう4日野菜と果物しか食べてない。
今朝はようやく赤身の牛肉を食べたんだけど、めちゃくちゃ美味しかったさ~!
確かにただ汗をかくだけでは痩せないね。運動だね(^へ^)
エアコンで冷えているから、「足湯」はナイスだと思う。
要は代謝を落さないのがいいんだよね(と知ったかぶり・笑)
ゴーヤーでタコライス(@m@)ひゃっひゃ~~
もうちょい痩せたらやってみる~~
Commented by shallowsweed at 2017-07-19 11:23
こんにちわ☆彡
毎回、主人と美味しそう、毎日美味しそう~と見ています
そのうち、画面上から食べられるように・・とパソコンの進化に期待!!
料理苦手の私に励ましのレシピ♪
沖縄のお魚、、グルクンなどですか
皆さんのコメントも温かくいいですね~
今後ともよろしくお願いいたします。

Commented by mahalo-lokomoko at 2017-07-19 12:45
夏太り🐽しているひと、周りに多いです。
そんな「夏」なのかしら?

8時台でその温度はきついですね。
こちらは、26度でした。

沖縄の街っていう雰囲気ですね。
そこへ、行ったことあります。
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by mm_house | 2017-07-18 18:13 | お弁当と晩ご飯 | Comments(22)

うちごはん☆お弁当☆レシピなど・・・。


by mana
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