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ガー(ー∀ー;)ーン!! ✿ bento&晩ご飯(๑¯﹃¯๑)♪




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1月31日(火)    19/16






年末年始にから増加している体重、

あと2kgがどう~~~しても落とせないの(;´・ω・`)



そんな中、新しい体重計を購入した。


今まで使っていたものは、
体重と体脂肪率・基礎代謝量3つだけのシンプルなものだったが、

今回のやつは、
体重・BMI・体脂肪率・皮下脂肪率・内臓脂肪レベル
基礎代謝・筋肉レベル・骨レベル・体年齢と
ハイレベルなデータをはじき出してくれる体組成計





そしたら






そしたら






そしたらね(しつこい)w






1kgも誤差があったんよ~

体脂肪なんて もう (   )(゚;  )(Д゚; ) もう・・・・







どっちが正しいのかと言われれば、最新の体組成計の方でしょう?


2kg+1kg













さっ 気を取り直して、今日のbento


作りおきばんざ~いヽ(▽`)ノ

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今日のお弁当Menu

■ねぎの豚肉巻き照り焼き
■味付けたまご
■れんこんとにんじんのきんぴら
■スナップエンドウ
■白菜の浅漬け
■春菊の胡麻和え
■玄米ご飯(私)








昨日の晩ご飯


残業で遅くなったので、ちゃちゃっと

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キムチ鍋焼きうどん でした~

ごちそうさま(๑´ڡ`๑)






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by mm_house | 2017-01-31 10:52 | お弁当と晩ご飯 | Comments(23)

鮭としめじの南蛮漬け ✿ 大根と骨付きチキンの煮物献立(๑¯﹃¯๑)♪




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1月30日(月)   23/18





ついこの間 年が明けたと思ったら
もう1月もあと2日ですよ 

(p・Д・;)早~




今日は何の日?

3分間電話の日 だそう。

1970(昭和45)年のこの日、
公衆電話からの市内通話料金が3分10円になった。
公衆電話での長話を防止するために始められたもの。

学生時代、10円玉を何枚も持って
公衆電話BOXに行ったな~^^;

しかし、携帯電話を持つようになってもう何年になるだろう?
公衆電話なんてかなり長い事使ってない。



そういえば娘が小さいころ、
まだダイヤル式の公衆電話があった。

家に電話をかけるようお願いしたら、

(・c_・`)じ~っとその公衆電話を眺めて






「これ どうやってかけるの?(。◔‸◔。)」

(;・∀・)
家の電話はプッシュホンだったから、
ダイヤル式の電話のかけ方を知らなかったのだ。



昭和から平成と
すさまじい時代の変化ですよね(・Д・ )







さて、今日のbento


作りおきばんざ~いヽ( ´¬`)ノ

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今日のお弁当Menu

■鮭としめじの南蛮漬け
■れんこんとにんじんのきんぴら
■焼き厚揚げ(つけてみそかけてみそ)
■ほうれん草のお浸し
■プチトマト
■かにかまとねぎのだしまきたまご
■塩やきエビ
■玄米ご飯










昨日の晩ご飯


作りおきばんざ~いヽ(▽`)ノ


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晩ご飯Menu

■大根と骨付きチキンの煮物
■春菊とカリカリ油揚げのサラダ
■ゆし豆腐
■いちご



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by mm_house | 2017-01-30 11:28 | お弁当と晩ご飯 | Comments(25)

今週の作りおき ✿ 初詣♪




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1月29日(日)   24/18







昨日は旧正月でした。

新正月の人出を避けて、我が家はいつも旧正月にお参りしています。


今朝、夫と行ってきました。




今年のおみくじ


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大吉でした ヾ(o´ヮ`)ノ
大吉はめっちゃ久しぶり






さて、今週の作りおき


メイン&サブメイン
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■大根と骨付きチキンの煮物
■ねぎ豚巻き
■塩焼きエビ
■豚そぼろ
■肉団子
■鮭としめじの・・・



サブ
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■ほうれん草のナムル
■焼き厚揚げ
■白菜の浅漬け
■味付けたまご
■花レンコンと花にんじんのきんぴら



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■春菊の生サラダ用
■カリカリ油揚げ(↑と和える)
■春菊(お浸し用)

春菊は半分を生サラダに
半分を湯がいたらこの量^^;


あとは
■玄米ご飯(私用)
■照り焼きチキン(下ごしらえin冷蔵庫)


がんばりました~~(๑˃̵ᴗ˂̵)و

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by mm_house | 2017-01-29 16:36 | 作りおき | Comments(19)

夏  ✿ 豚ロースの黒胡椒ソテー(๑¯﹃¯๑)♪




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1月28日(土)   23/16






 (;’∀’) 予報通り夏日になった



午後から半袖で過ごしております ( ;∀;)



1月23日までの沖縄地方の地域平均気温は平年より2度近く高く
1946年以降の統計開始以来最も高くなっており
暑い冬を更新中とのこと。



もう冬とは呼べないでしょう (´;ω;`)ウッ…







でも洗濯ものはよく乾くさ~~~~( ;∀;)






さて、 家族が仕事なので今日もbento


ゴーヤーが年中安いよ、
ずっと夏みたいなもんだからね;;
bentoも夏仕様

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今日のお弁当Menu

■豚ロースの黒胡椒ソテー
■ゴーヤーちゃんぷるー
■味付けたまご
■ひじき煮
■ブロッコリー&アイコ









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by mm_house | 2017-01-28 16:46 | お弁当 | Comments(20)

肉じゃが弁 ✿ 茄子のミートグラタン(๑¯﹃¯๑)♪




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1月27日(金)  21/15







今、10代から20代の若者に大人気のアーティスト

back number / 通称「バクナン」

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森高千里さんも息子さんの影響で大ファンだそう。

ドラマからCMまで、back numberのタイアップ曲は数多くあるので
誰もが必ず耳にしているはず!


何と言っても 歌詞が良いんですよね~(*´˘`*)♪


私はオバサンだけど、(灬╹ω╹灬)すっかりはまっちゃってます♪♪


back number聞かないと損なおすすめのPVをまとめ







さて、今日のbento


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今日のお弁当Menu

■鯖のピリ辛照り焼き
■花人参と瓢箪大根の甘酢漬け
■ほうれん草のお浸し
■肉じゃが











昨日の晩ご飯


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昨日の献立を見て家族が、「今日はなんだか豪華だね」


 (;・∀・) そう?


一昨日の晩ご飯が超適当だったからな~ | ̄ω ̄A;




作りおきミートソースは茄子と合わせてグラタンにした(*^^*)

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晩ご飯Menu

■茄子のミートグラタン
■マグロのカルパッチョ
■きのこのクリームパスタ
■いちご



ごちそうさま(๑´ڡ`๑)






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by mm_house | 2017-01-27 11:33 | お弁当と晩ご飯 | Comments(21)

脳が若返る?(゚д゚ ) ✿ から揚げ弁当(๑¯﹃¯๑)♪




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1月26日(木)  20/14






動脈硬化を防ぐ
血圧を下げる
HDL(善玉)コレステロールを増やす
ガン予防に期待
アレルギーやリウマチにも効果
認知症予防


このような効果があると
最近流行っているいわゆる高カカオチョコ


先週、
内閣府のプロジェクトチームと食品メーカーの明治が、
カカオを多く含むチョコレートを中高年の男女30人に
4週間にわたり毎日食べてもらったところ、
学習などにかかわる大脳皮質の量が6割の人で増えたと発表した。




70%以上含むチョコを1日25gずつ、45~68歳の男女に食べてもらった結果、
18人で大脳皮質の量が増え、効果は特に女性の方に顕著に表れたという。

脳の機能が平均1~2歳若返った可能性があるといい、
今後は対象者を増やした長期的な実験を行う計画とのこと。



( ゚д゚)へ~~


甘いものはあまり好きじゃないので、チョコなども滅多に買わない私

特に女性に効果が表れたというなら、早速(≧з≦)b


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あ~ ^O^



ん? ~ー~







うう~  (;;´д`)マ…マズイ…


この苦みこそが「ポリフェノール」の正体だというが・・・
(;;;*_*)苦すぎる

バレンタインデーがもうすぐだけど、
間違ってもこのチョコは止めた方がいいよ(´罒`;)



ちなみに、調べてみたところ
72%はビターチョコ派が歓喜して食べるレベル
86%はビター派が食べるギリギリのライン
95%は相当本気のビター派じゃないと完食も厳しいほどの苦さ (_ _ ;)うんうん


しかも!
苦いほうが低カロリーなのかと思いきや、実際はその逆で
カカオの含有量が多いほど脂質が多いため、カロリーも高くなるらしい(”ロ”;)


ダメだこりゃ(´Д`;)
結構高価なチョコだったのに・・・
もうこれは、カレーなどの隠し味に使いたいと思います;

72%買ってみるかな?(*´σー`;;)










さて、今日のbento




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今日のお弁当Menu

■ガーリック風味のから揚げ
■味付けたまご
■パプリカと茄子としめじのハム炒め
■ブロッコリーとプチトマト
■紫キャベツのマリネ








昨日の晩ご飯


適当~(๑¯﹃¯๑)






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by mm_house | 2017-01-26 12:00 | お弁当 | Comments(24)

れんこんおから和風バーグ ✿ 野菜そば(๑¯﹃¯๑)♪





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1月25日(水)   18/14






待望の日本人横綱

第72代横綱 稀勢の里関  


19年ぶりの日本出身力士の横綱誕生に沸いていますね。(#^.^#)


忘れもしない若貴ブーム
日本人力士の横綱はあの3代目若乃花以来だったんですね~ (゚д゚)!


これで4横綱の時代!
日本人横綱として、これからのプレッシャーは相当なものだろうけど
次の場所で強い横綱試合が見られることを楽しみにしています。










今日のbento



おからって、とても安いけど量が多いのよね^^;

常備菜のひじき煮半分を使って卯の花にしたらこれまた多すぎ(;’∀’)
なので、今日はひき肉と合わせておからバーグにしました。

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れんこんスライスもあったので、れんこんひじきおからの和風バーグ




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今日のお弁当Menu

■れんこんおから和風バーグ
■味付けたまご
■きんぴらごぼう
■紫キャベツのマリネ
■ブロちゃん&ロマちゃん
■アイコ



市場で1個だけだった ロマネスコ
久しぶり~~ (*^^*)






昨日の晩ご飯


火曜日の恒例 沖縄そば
火曜日は大好きな麺が特売日なのよね^^

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晩ご飯Menu

■野菜そば
■大根セロリかいわれサラダ





大好きなてるきなそば
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こんな感じのちぢれ麺です。

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by mm_house | 2017-01-25 11:24 | お弁当と晩ご飯 | Comments(20)

残り物とひじき煮アレンジ ✿ キムチ鍋うどん(๑¯﹃¯๑)♪





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1月24日(火)  17/13






昨日からこちらも少し肌寒くなったけど

ちょうど1年前の1月24日はこんなだったよ。

昔はあれくらい一桁台の気温もよくあったのにな・・・




さて、寒い日本列島

今朝のけんさく君
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シマエナガ?

雪の妖精?


どんな鳥だろう~(・∀・)??




なんでも、北海道にしか生息していない白い小鳥で
その愛らしい容姿から「雪ダルマ」「雪の妖精」「白い恋人」
などと呼ばれているらしい。



なんて可愛い小鳥ちゃんなの(´。✪ω✪。`)


こちらのサイトでたくさん見られます(*’ω’*)

めっちゃ可愛いから見てみて(✪‿✪)ノ❤


★★★








今日のbento


冷凍庫に保存していた正月の残りものを消費^^;


私も娘もおからが大好き(*´ω`*)

昨日スーパーで生おからが買えたので、
常備菜のひじき煮と合わせて卯の花にアレンジ。


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今日のお弁当Menu

■ロールチキン
■花豆腐
■ほうれん草のお浸し
■ひじき煮おから
■茄子のお浸し
■インゲンとにんじんのハム炒め
■アイコ










昨日の晩ご飯


残業で遅くなったら 鍋に限る^^



キムチ鍋うどん
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by mm_house | 2017-01-24 11:12 | お弁当と晩ご飯 | Comments(23)

鮭海苔弁 ✿ クリームシチュー(๑¯﹃¯๑)♪





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1月23日(月)  16/13









今シーズン一番の冷え込み(╹ω╹。)


と言っても、本州に比べたら  へっ って言われそうだけど(;-ω-A)



でもやっとやっと

私も好きな気温になったよ~o(≧▽≦)o



でもね~(´・_・`)
これがまた長続きはしないのよっ


金曜日には最高24℃だって(´-﹏-`;) ツマンナイ








さて、今日のbento


恒例、月曜鮭弁当(・ω・)/


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今日のお弁当Menu

■鮭海苔
■ねぎ入りだしまきたまご
■白菜の浅漬け
■ほうれん草のおひたし
■根菜類の煮物
■ひじき煮
■花人参と瓢箪の酢漬け
■焼きかまぼこ
■玄米ご飯(私)




正月の残り、冷凍してあったかまぼこは焼きかまぼこに
まだあと1つある; 
ほかにも業務用のがあったな~
そろそろ消費しないと^^;









昨日の晩ご飯



北風ぴーぷーでなかなか肌寒かったので

白菜たっぷりクリームシチュー(*´ω`*)


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晩ご飯Menu

■白菜クリームシチュー
■サラダ
■かぼちゃのサラダ
■ブロッコリーアーリオオーリオ
■いちご




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今週の作りおき ✿ にゅうめん(๑¯﹃¯๑)♪





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1月22日(日)  17/14





久しぶりに晴れマーク1文字o(^-^ o )



洗濯もはかどった~~



午前中は常備菜作りにも専念、
お昼から愛車のオイル交換をしてきました。

その帰りに、久しぶりに市場へ(‘ω’)

野菜をたっくさん 買ってきました~ !(^^)!





そんなお天気に恵まれた日曜日の私のぶらんち(家族は焼きそば)

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にゅうめん

先週の作りおきの煮物がまだ残っていたので、トッピングして消費。
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あちこーこー 美味しかったさ~~

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ごちそうさま(๑´ڡ`๑)





そして今週の作りおき


ミートソース
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紫キャベツのマリネ
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左は3日前に漬けたもの、右は今日漬けたもの。


白菜の浅漬けと国産ブロッコリー
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ごぼうのきんぴらとひじき煮
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シンプルにごぼうだけのきんぴら、大好きです^^



根菜類の煮物と味付けたまご
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以上 (‘ω’)ノ

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by mm_house | 2017-01-22 16:02 | 作りおき | Comments(18)

うちごはん☆お弁当☆レシピなど・・・。


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