夏太りだ ブ~(´(●●)`) ✿ bento&夕ご飯♪




(p-д-;q)アチ

ポチっ ありがとう~。゚*。 (j∇j)

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7月18日(月)  34/28 湿度74%


今回のメンテ、長かったですね;


さて、今日もこちらは晴れマーク1文字
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しかし今日も太陽の日差しが半端ない。(´Д`;●)

しつこいようだが、朝の8時台でもうこんな気温でしたっ (;д;o)
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毎日めっちゃ汗をかいているのに、



のに・・・



のに



体重がヤバイ


デブってる  ブー ( ̄(▽▽) ̄) =3


汗をかくとカロリーを消費していると思いがちだけど、
暑さで出る汗は水分を毛穴から出して
身体の表面を外気で冷やそうとする体温調節のためのもので、
実はほとんどカロリーを消費していないんだって。

llllll(-_-;)llllll ずん


( ̄・ω・ ̄)しかも、
体温調節の汗はかけばかくほど太りやすくなるという
人間の身体には、発汗と引き替えに失われてしまう栄養素があり、
それが脂肪の代謝を促すビタミンB1・B2・B6とミネラル。

おまけにちょっと動くだけで汗が出てしまうので、
夏場は運動量が減少傾向になる。
そうそう 筋トレしたらめっちゃ汗だくになるから
冬より時間も少なくなっているぅ~ ( ;∀;)



運動の伴わない汗は、かけばかくほど、
糖質・脂質・タンパク質といった栄養素を
ただの脂肪として溜め込んでしまう体質になるんだそう…。
(>w<; )うそ~

私、汗をかいたら、水シャワーばかりだし
身体を冷やして、代謝も落ちてしまっているってことよね。(。;_;。)

かと言って、熱めの湯船に浸かる気にもなれんな~(’ヘ’;; 

そう思ってちょっと調べてみたら
(0゜▽゜)足湯が良いらしい!
(夏バテ防止にもなるんだって!)

40度前後のお湯に足首まで付けておよそ15分程度で、
湯船に浸かって身体を温めたのと同等の効果があると言われている。

(๑˃̵ᴗ˂̵)وよっしゃ これなら私も

今日から早速やってみる~(≧з≦)b


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万年ダイエッター 
そうやって一生続くんだわ~( ;∀;)




さて、今日のbento

作りおきバンザ~イヾ(o´∀`o)ノ
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今日のお弁当Menu

■鮭の照り焼き
■ひじき煮
■オクラ入りだしまきたまご
■五目煮
■小松菜のお浸し
■プチトマト





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作りおきのひき肉調味料は
濃い目に味付けしています。
(焼肉のたれ、コチュジャン、めんつゆ、豆板醤少々、すりおろし生姜とにんにく少々)
茄子と炒めたり調味料としても使えるけど
少量をごはんやそうめんにトッピングするのも良さそう^^

というわけで、
昨日の夕ご飯
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塩もみゴーヤーもシャキシャキっと良いアクセントに(*^^*)

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美味しかった~♪



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# by mm_house | 2017-07-18 18:13 | お弁当と晩ご飯 | Comments(22)

汗だく(~Q~;) ☆ 今週の作りおき(๑¯﹃¯๑)♪




今日も´´(;-ρ-A) アチサヌ

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7月17日(月)  34/28 湿度82%




昨日、BBQ会場まで夫を迎えに出たら

ほら~~~

この気温でしたよっ
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(┼д┼;)うだるような暑さはいつまで続くの~?
しかもこちら、最低気温もずっと27~28℃ 


暑すぎるっつうねん(;ಠ_ಠ;)







そんな中、暑いキッチンで滝汗かきながら作った


今週の作りおき

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■ささみと根菜類のクリーム煮
■ひき肉調味料
■サンマのスパイシーソテー


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■ひじき煮
■五目煮
■きんぴらごぼう
■こんにゃくの土佐煮

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■チキナー(からし菜の塩もみ)
■おくらのつゆ浸し
■紫キャベツのマリネ


冷凍もの
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■一口チキンカツ
■ゴーヤースライスの塩もみ
■ミートソース(少々)
■茹でオクラ



今週は1日短いからお弁当のおかずは少なめに。
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あちゅくてあちゅくてたまらんけど、夕焼けは綺麗だったさぁ~( ;∀;)

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お返事ですよ(*゚ー゚*)ノ
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# by mm_house | 2017-07-17 16:23 | 作りおき | Comments(24)

うちごはん☆お弁当☆レシピなど・・・。


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