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((;´・ω・`)忍び寄る台風 ✿ bento&晩ご飯♪




´´(;´ρ`A)アチィ・・・
参加中~♪

ポチっ ありがとう~。゚*。 (j∇j)

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8月3日(木)  34/30 湿度81%



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不気味よね~
沖縄本島がすっぽり入りそうな大きな目

3日9時現在
強さ    非常に強い
方向・速さ 北北西 15km/h
中心気圧  945hPa
最大風速   45m/s
最大瞬間風速 60m/s


宇宙から見た台風5号
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こちらで ひまわり8号からのリアルタイムの映像を見ることができます。


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台風5号の暴風域に入る確率

現在の予想だと、
こちら沖縄本島が台風5号の暴風域に入る確率は1%
奄美地方が74%と高い確率になっています(´゚ω゚`)

やはり九州地方が危なさそうです・・・(。•́︿•̀。)


台風が接近しそうな地域のみなさん、早め早めの対策を!







今日のbento


作りおきも残りはマリネのみ
今日はひき肉でちゃちゃっとドライカレー(*^^)v
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目玉焼きかカリカリに焼きました。
カリカリになった白身も好き(#^.^#)
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今日のお弁当Menu

■ドライカレー
■カリカリ目玉焼き
■紫キャベツのマリネ
■ブロッコリー下にマヨ
■プチトマト







昨日の晩ご飯

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晩ご飯Menu

■ゴーヤーちゃんぷるー
■もずく酢
■揚げ出汁豆腐
■手羽元のから揚げ(スーパーのお惣菜)




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by mm_house | 2017-08-03 11:00 | お弁当と晩ご飯 | Comments(24)

お弁当の残りランチ(๑¯﹃¯๑)♪



ε-(・`ω・´;)y・o゚ アツイゼ
参加中~♪
ポチっ ありがとう~。゚*。 (j∇j)

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7月29日(土)  34/27 湿度76%




ただ今(13時半ごろ)の外気温、35℃

家の中、32℃






とりあえず、こちらは今のところ台風の影響はないので
洗濯三昧


そんな土曜日も、家族は弁当だったので、
その残りでひとりランチ
(家族はのり弁にしたった)

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今日のお弁当Menu

■ゴーヤーちゃんぷるー
■白身魚フライ(タルタルソース)
■ちくわの磯辺揚げ
■白菜の浅漬け
■しじみの力
■すもも



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by mm_house | 2017-07-29 13:32 | お弁当 | Comments(23)

1人前ゴーヤーちゃん弁当 ( ๑ ¯﹃¯ ๑ ) ♪





今日も梅雨空、そろそろ太陽が恋しいなぁ(´・ω・`)
参加中~

ポチっ ありがとね~。゚*。 (j∇j)


6月15日(木)   27/25



今日のbento


仕事が休めない夫1人分

彩りにプチトマト2個入れてみたけど、
食わんだろうなぁ^^;

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今日のお弁当Menu

■豚カツ
■ゴーヤーちゃんぷるー
■スパム
■プチトマト





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皆さん、いつも温かいコメントをありがとう (^o^)


ごめんなさい、親戚に不幸があって今日は朝から出かけます。
コメントはまとめさせていただきますね。m(__)m


なんだか、沖縄や奄美地方ばかり降ってますよね~
梅雨入りしたらしい?九州から関東甲信は早くも少雨傾向との発表も!

こちらは昨日、6月の観測史上最大の降水量を更新しました。
集中して降りすぎ、今度は災害が心配です(/_;)
他の地域もまんべんなく、ほどほどに降ってほしいものですね。





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by mm_house | 2017-06-15 06:18 | お弁当 | Comments(22)

夏  ✿ 豚ロースの黒胡椒ソテー(๑¯﹃¯๑)♪




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1月28日(土)   23/16






 (;’∀’) 予報通り夏日になった



午後から半袖で過ごしております ( ;∀;)



1月23日までの沖縄地方の地域平均気温は平年より2度近く高く
1946年以降の統計開始以来最も高くなっており
暑い冬を更新中とのこと。



もう冬とは呼べないでしょう (´;ω;`)ウッ…







でも洗濯ものはよく乾くさ~~~~( ;∀;)






さて、 家族が仕事なので今日もbento


ゴーヤーが年中安いよ、
ずっと夏みたいなもんだからね;;
bentoも夏仕様

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今日のお弁当Menu

■豚ロースの黒胡椒ソテー
■ゴーヤーちゃんぷるー
■味付けたまご
■ひじき煮
■ブロッコリー&アイコ









幻冬舎plussにて
去年の暮れから今年の春ごろまで連載させていただいた
テーマで作るお弁当レシピが電子書籍化されました。(*’ω’*)

詳しくはこちらでご覧ください。٩(๑❛ᴗ❛๑)
↓↓↓
★★★

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Kindle版
¥ 400










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by mm_house | 2017-01-28 16:46 | お弁当 | Comments(20)

ゴーヤーちゃん弁当 ✿ 昨日の晩ご飯♪





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9月30日(金)   32/26





9月も今日で最後、早っ (゚ω゚;A)

今年も残すところあと3か月ですよ





久しぶりに台風が直撃しそうなんですよね~(´・ω・|||)

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米軍、ヨーロッパのどちらの予報を見ても、沖縄本島直撃コース

しかも沖縄に近づくころには、気圧が930hPaまで下がりそうです、(。´╹A╹`。)


こりゃ土日は台風対策だな。







何とか1週間乗り切った~~

見切り品のゴーヤーでゴーヤーちゃんぷるー


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今日のお弁当Menu

■ゴーヤーちゃんぷるー
■だしまきたまご
■スパムのっけごはん
■プチトマト









昨日の晩ご飯


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晩ご飯Menu

■まぐろの刺身
■ゆでオクラ
■ゴーヤー奴



ごちそうさま(๑´ڡ`๑)



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by mm_house | 2016-09-30 10:50 | お弁当と晩ご飯 | Comments(21)

ゴーヤーチャンプルーのり弁 ✿ アボカドまぐろ丼♪





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8月20日(土)   33/28






今年は台風1号の発生も遅かったが、ここにきて一気に11号まで発生。

日本の南海上では次々と台風や熱低が発生して、まさしく台風ラッシュ!


それにしてもほとんどが関東より東側の南海上で発生して、本州に向かうという

なんか変です、
今年の台風は、未だかつて無い動きをしている。


台風が接近する地域のみなさん、気を付けてくださいね。




さて、リオデジャネイロオリンピックも終盤

こちらは日本がメダルラッシュ!

やった~ !(^^)! 陸上男子400メートルリレー 銀メダル


日本の獲得メダル数は史上最多の41個ですって(*'ω'*)

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今のところ6位ですね、

それにしてもアメリカは105個って・・ (゚Д゚;) すごいな








今日も家族は仕事なのでbento


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今日のお弁当Menu

■白身魚フライ
■ゴーヤーちゃんぷるー
■ちくわの磯部揚げ
■プチトマト









昨日の晩ご飯


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晩ご飯Menu

■アボカドまぐろ丼
■納豆オクラ
■もずく酢
■揚げ出し豆腐


ごちそうさま(๑´ڡ`๑)



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by mm_house | 2016-08-20 12:58 | お弁当と晩ご飯 | Comments(22)

暑中お見舞い申し上げます♪





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7月17日(日)     33/29





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最高も最低も、毎日ほぼ同じ気温 (;´Д`)

夏は始まったばかりだが、秋冬が恋しい 今日この頃・・・






さて、今日のお昼ご飯


味見お膳です^^
今日も常備菜作り、がんばりました~(*^^)v
そのもようはまた明日。



でもって、またゴーヤーちゃんぷるー (;^ω^)
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今日のお昼Menu

■ゴーヤーちゃんぷるー
■もずく酢
■卯の花
■アンダンスー
■わかめとたまごのおつゆ
■玄米ご飯


ごちそうさま(๑´ڡ`๑)



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by mm_house | 2016-07-17 16:58 | 沖縄料理 | Comments(16)

今日のbento ✿ ひとりランチ♪

 



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7月9日(土)    31/28





昨日からず~っと、降ったり止んだり 
時に太陽が出たり 忙しいお天気^^;


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強烈だった台風1号も形がくずれ熱帯低気圧に

前線が日本列島にのびて、関東でも大雨になっているようですね。
少しでも水不足が解消されますように。






さて、今日は家族がbento

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なので、私はその残りで ひとりランチ(*^-^*)
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今日のお昼ごはんMenu

■白身魚のフライ
■ちくわの磯部揚げ
■ゴーヤーちゃんぷるー
■おむすび
■レンコンのきんぴら
■プラム
■味噌汁



1人分の時に、あると便利なインスタントのおみそ汁 (#^.^#)


ごちそうさま(๑´ڡ`๑)




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by mm_house | 2016-07-09 16:41 | お弁当 | Comments(17)

揚げサバのピリ辛タレ ✿ ゴーヤーちゃんぷるー♪




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6月3日(金)     27/24




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しとしと雨の金曜日。


気温が下がったので過ごしやす~い (´Д`*) ジメジメだけど・・・






連日の報道でとても気になっていましたが、
北海道で行方不明になっていた男の子が無事に保護されたようですね。

良かった~








今日のbento


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今日のお弁当Menu

■サバのピリ辛タレ
■きんぴらごぼう
■だしまきたまご
■小松菜と豚肉の胡麻和え
■プチトマト
■玄米ご飯(私)









昨日も上半身筋トレ頑張りました。

タンパク質は、筋トレダイエットの食事管理において欠かすことのできない栄養素

ライザップも認める低糖質で高タンパクなゴーヤーちゃんぷるー


沖縄料理って高タンパク低カロリーの料理が多いです。
筋トレダイエット食に適しているな と改めて思ったのでした^^



昨日の晩ご飯

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晩ご飯Menu

■ゴーヤーちゃんぷるー
■カリフラワーとツナのマヨ和え
■もずく酢
■豚の生姜焼き



ごちそうさま(๑´ڡ`๑)



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by mm_house | 2016-06-03 11:44 | お弁当と晩ご飯 | Comments(18)

昭和の日 ✿ ゴーヤーちゃんぷるー定食♪






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4月29日(金)     24/19





晴れマーク一文字(*^-^*)

気持ちの良い休日になりました。


昭和の日って事で、ラジオでは昭和の時代に流行った曲が流れています(^u^)

この人の曲も流れました。





昭和の時代から今でも活躍しているこの方





最近よく流れるこのCM、もうテレビの前で見入ってしまいました。

ほんと変わらないね~  50代とは思えへ~~~ん (゚д゚)






さて、そんな休日金曜日

私は朝から庭仕事して、筋トレに励みましたので

お昼は、たんぱく質たっぷりのランチメニュー(‘ω’)ノ



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今日のお昼ごはんMenu

■ゴーヤーちゃんぷるー
■卯の花
■筍の土佐煮
■納豆
■紫キャベツのマリネ
■じゅーしぃー
■チムシンジ(レバーのおつゆ)





ゴーヤーちゃんぷるーと納豆以外はぜ~んぶ作り置き、

卯の花も筍の土佐煮もじゅーしぃーもチムシンジも
冷凍してあったものです(*^^)v楽ちん♪


素敵な休日を~ !(^^)!



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11人の料理上手がつくる「美味しい」と言ってもらえるお弁当 [Kindle版]
2015/11/26
株式会社Hayakawa、 橋本爽子(株式会社Hayakawa)

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by mm_house | 2016-04-29 14:20 | 沖縄料理 | Comments(20)

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