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月曜鮭弁 ✿ おうち居酒屋♪




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5月30日(月)     31/27






梅雨空に戻りました。


(;-д-) 蒸し暑ぅ~~~~~~



このサイトで計算してみると

温度31℃ 湿度89% 
不快指数 86%  体感 暑くてたまらない とな
   



今年の夏は酷暑になると予想されているが
こちらはもうすでにこの暑さ、
平年は最高気温27℃くらいというから、かなり高めだ。


不快な1週間になりそうよ~ (;´Д`)











さて、今日のbento

恒例 月曜鮭弁!(^^)!
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今日のお弁当Menu

■焼き鮭
■だしまきたまご
■筑前煮
■れんこんのきんぴら
■小松菜の胡麻和え
■玄米ご飯(私)











昨日の晩ご飯


(=゚ω゚)ノ おうち居酒屋Day

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晩ご飯Menu

■まぐろの刺身
■アボカド
■たこの刺身
■鶏むね肉のから揚げ&千切りキャベツ
■もずく酢
■ゆし豆腐(〆)
■いちご
■泡盛



ごちそうさま(๑´ڡ`๑)


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by mm_house | 2016-05-30 10:41 | お弁当と晩ご飯 | Comments(23)

肥える月曜日(´・_・`) ✿ 今日のbento&味見御膳♪






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5月23日(月)      28/25






久しぶりに良い天気~(*´︶`*)♪

たまにはこういう晴れ間もないとね~




さて、万年ダイエッターの私、
毎日朝と夜に体重計に乗って記録しているのだが・・




月曜日は必ず体重が増えている

たった500g落とすのも苦労するのに、1kgなんてあっという間よ(▼皿▼;



みなさんはどう?



ある調査によると、59%は日曜日と月曜日にもっとも体重が増え、
60%は金曜日あるいは土曜日に体重が一番減っているそう。

(*´・д`)-д-)))そぅそぅ 私もそう

要するに、日曜日と月曜日には体重が一番増えやすく、
平日は体重が減っていき、金曜日が一番体重は少なくなる傾向にあるのだ

やっぱり、週末は誰しも太りやすいんですね・・。



ダイエットって目標に達したら、今度は維持する大変さが待ち受けている。
(・´з`・)ぷぅ…油断大敵やわ







今日のbento


はい(=゚ω゚)ノ 月曜鮭弁~♪


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今日のお弁当Menu

■鮭の南蛮漬け
■えび入り鶏団子
■ひじきの煮物
■切り干し大根の煮物
■ひじき煮入りだしまきたまご
■小松菜のお浸し
■プチトマト








昨日の晩ご飯


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いろいろ作った常備菜の味見を兼ねて豆皿御膳(=^・^=)
やっぱ食べ過ぎ^^;

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晩ご飯Menu

■シブイ(冬瓜)とチキンの煮物
■豆腐とおからのナゲット
■白菜とかぶの浅漬け
■新玉ねぎとゴーヤーサラダ
■切干大根の煮物
■筍のきんぴら
■ひじき入りしっとり卯の花
■筍の味噌汁
■玄米ご飯
■いちご



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by mm_house | 2016-05-23 12:00 | お弁当と晩ご飯 | Comments(25)

マンデーサーモンbento ✿ チキンプレート♪




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5月16日(月)       29/26





去年は奄美地方に先を越され、
平年よりずいぶん遅い5/20の梅雨入りだった。

今日はこのあとお昼から雷雨になるようで、
予報もいよいよ曇りや傘マークが並びだした。


午後にも梅雨入りの発表があるかも?
 追記:午前11時発表 沖縄・奄美地方が梅雨入りしました

いよいよ長雨の季節です。





GW明けの先週は、な~んにも作り置きをしてなかったので
弁当作りがちょっと億劫だった。


(۶•̀ᴗ•́)۶今週は少しだけど作ったさ~

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セロリときゅうりのツナ和え  茹でほうれん草
インゲンの肉巻き  ひじきの煮物  れんこんと人参のきんぴら
大豆もやしのナムル  紫キャベツのマリネ





その常備菜を詰め込んだ 月曜鮭弁


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今日のお弁当Menu

■サーモンのガーリックバターソテー
&れんこんチップス
■ゆでたまご
■れんこんと人参のきんぴら
■ひじきの煮物
■大豆もやしのナムル
■紫キャベツのマリネ
■プチトマト&ブロッコリー
■玄米雑穀ごはん(私)











昨日の晩ご飯


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晩ご飯Menu

■チキンソテー
■アスパラバター
■焼きじゃがいも
■サラダ



ごちそうさま(๑´ڡ`๑)



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by mm_house | 2016-05-16 10:29 | お弁当と晩ご飯 | Comments(25)

デブ菌バイバイ!もち麦ごはんと月曜鮭弁 ✿ シーミー2016♪







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4月18日(月)   のち    26/21







あのテレビ番組以来、


店舗やネットショップでも、次々「品薄」「売り切れ」「入荷待ち」状態になっているという
もち麦
私も探してみたけど、多分沖縄のスーパーでは取り扱ってなかった?



実際、番組内で虻ちゃんが実験した結果、
体重 -2.6kg
腹囲 -13.5cm
さらに、デブ菌の割合が、34.1%から15.7%に激減していたというから驚きです。


そりゃもう~ 世の女性たちは飛びつくわな~ (;^ω^)


どんな麦なんだろう? どんな味がするんだろう?と興味は沸くばかりだった。


そんなある日、

お友達が運よく入手できたからと わざわざ送って下さった。(*´ω`*)アリガト~♪




私は玄米に混ぜて炊いてみたよ。

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玄米だとちと分かりにくいが^^; 実際にはもっと入ってるんよ~

もちもちプチプチ食感♪ うん 旨い(๑╹ڡ╹๑)

玄米と合わせたから 咀嚼回数が増えてさらにグ~(*^^)v




さぁ~ ポッコリお腹よ さようなら~~ (*´▽`*)ノ
となれば良いな~^^





今日のbento


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今日のお弁当Menu

■鮭のごま照り焼き
■だしまきたまご
■ひじきの煮物
■筍の鶏そぼろ煮
■プチトマト
■玄米もち麦ごはん











昨日はシーミー(清明祭・お墓参り)でした。


朝からうちなーくゎっちー(沖縄重箱)をこさえたら、レッツゴー♪

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しかし、これだけ作るとどう~しても残ってしまいます。




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よって、晩ご飯ももちろん 重箱の残り^^;


厚揚げと三枚肉はキャベツと一緒に炒めて 回鍋肉風にしてみました(*^^)v 
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美味しかった。

ごちそうさま(๑´ڡ`๑)


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by mm_house | 2016-04-18 11:16 | お弁当と晩ご飯 | Comments(21)

恒例 鮭弁 ✿ お子ちゃまカレー♪






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7月27日(月)     32℃ - 27℃






台風の影響だろうか?

とにかく 野菜が高い(´•̥ ω •̥` ')


キャベツも1個300円くらいするし、レタスもそう。
半分にカットされても197円くらいする・・・

葉野菜なんてとても買えない。 ゴーヤーも高い・・・
どこのスーパーも品薄って感じがするのよ~。

昨日はとりあえず、お弁当の仕切りに使うサンチェ(5枚入り97円)高っ
とセロリ1束197円を購入。


なんか、いろんなものが高くないですか?(。´ノω・`) 毎日お財布の中身とにらめっこよ








さて、今日のbento



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今日のお弁当Menu

■鮭フライ
■ひじきの煮物
■肉じゃが
■梅干し&沢庵ごはん







恒例 月曜鮭弁!

今日は鮭をフライにしてみました(・∀・)

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昨日の晩ご飯


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晩ご飯Menu

■お子ちゃまカレー
■スティックセロリ(辛子明太マヨ)
■ゴーヤーツナサラダ(ブランチの残り)
■プラム





 の私用
家族のチキンソテーは5個くらい入ってもっと多めですよ~(;・∀・)




常備菜の花人参のきれっぱし、大きな玉ねぎ1個、じゃがいも1個
トマト3個をすべてみじん切りにしたカレールゥ。(辛口)
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娘がこれを食べて、「 なんか幼児用のカレーみたい 」 (。◠‿◠。✿)ぅんぅん だね。


ごろごろ野菜にすると じゃがいもを残す
でも このカレーは2回おかわりした後、さらにルゥだけを入れてまた食べていた。



 (´、ゝ`)ぷっ お子ちゃまか?




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ごちそうさま(๑´ڡ`๑)









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by mm_house | 2015-07-27 11:00 | お弁当と晩ご飯 | Comments(28)

始まりは 鮭 ✿ つまみ枝豆♪






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7月21日(火)   のち    31℃ - 24℃






あちらこちらで大雨の被害がでているようですね。

こちらでも昨日は沖縄本島ほぼ全域に大雨洪水警報を発表され、
地域によっては、24時間降水量が200ミリを超えたところもあった。
1カ月の平均降水量をわずか1日で上回り、7月の観測史上最も多い雨量を記録している。


ほんと最近の雨は、降り方が極端すぎますよね。
しかし、ダムの貯水率が回復し、恵みの雨にはなりました。



復活台風12号の今後の進路もまた心配・・・。(╯•ω•╰)

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今日のbento



月曜鮭弁ではなく 火曜鮭弁

始りはやっぱり鮭(´、ゝ`)


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今日のお弁当Menu

■焼き鮭
■梅干し
■酢れんこん
■ひじき煮
■かぼちゃのバター麺つゆ
■ピーマンとちくわのきんぴら
■イカのガーリックバターソテー






昨日のお昼や晩ご飯、そして今日3人分のbentoを詰めたら・・・

作った常備菜は、ほとんどなくなった。 

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(´・ェ・`)また作らないと・・・








昨日の晩ご飯


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晩ご飯Menu

■サラダ
■イカとパプリカ&セロリのマリネ
■つまみ枝豆
■チキンのガーリックソテー
■ルバーブの漬物のっけぷちごはん








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■つまみ枝豆

確か・・つまみ枝豆って芸人がいたね (◔‸◔ )?


塩ゆでした枝豆は、鞘ごとバターで炒め、ガーリック醤油で味付け。
これだけでも旨いんだけど、今回はおかかもまぶしてみた。


これを鞘ごとしゃぶりながら食べるです。

旨いんっすよ~~(*´~`*)




ごちそうさま(๑´ڡ`๑)

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by mm_house | 2015-07-21 11:34 | お弁当と晩ご飯 | Comments(25)

(´、ゝ`)ムフ 安心の鮭弁 ✿ パスタ2種♪






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7月13日(月)  ところにより  30℃ - 27℃






本州もずいぶん暑くなりましたね~ (;・д・A)



気になるのは次なる台風だが・・・・

天気予報を見てみると、やはり西日本を直撃しそうな感じですね。
再び勢力が強まるみたいです、心配です。(´・_・`)







昨日の番組、
NHKスペシャル  腰痛・治療革命
ご覧になられたでしょうか?


腰痛の克服、毎日少なくとも1回背を反らす姿勢をとる。

ええ~ これだけ(゚Д゚)? ってびっくりしちゃったけど、


やはりストレッチや柔軟運動って大事なのかもしれませんね。



思ったんだけど・・・・、

ラジオ体操って良いんじゃない?(*'∀'人)


ラジオ体操は、わずか3分14秒(ラジオ体操第一のみ)という短い時間の中に、体を伸ばす運動も多く、
基本的な運動の動きがすべて組み込まれた、非常に計算された体操だそうです。

しかも、ラジオ体操のおすすめの時間帯は朝より昼間だそうよ( ゚ー-゚ )
特に脂肪燃焼を促すアドレナリンが高まっている15時くらいにやるのがおすすめなんだって。d( ̄ ・ ̄)

仕事中でも、一人の時ならできるわ やってみよう(*^m^)










今日のbento



恒例 月曜鮭弁  あ~んしん(*˘︶˘*).。.:*♡

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今日のお弁当Menu

■焼き鮭
■酢れんこん
■だしまきたまご
■きんぴらごぼう
■小松菜の胡麻和え
■梅干し&沢庵












昨日の晩ご飯



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晩ご飯Menu

■ミートソース
■サラダ(画像なし)
■ハッシュドポテト
■ピザトースト(お昼の残り)






私と娘は きのこパスタでした(#^.^#)
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by mm_house | 2015-07-13 10:41 | お弁当と晩ご飯 | Comments(23)

月曜鮭のり弁 ✿ 夏野菜と勝カレー♪






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7月6日(月)   時より   33℃ - 27℃






仕事へ行く支度をしながら、前半の20分までテレビ観戦していました。


うそ Σ(゚Д゚   うそ ;゚д゚)  



うそ~~ Σ(д゚||)



あれよあれよとアメリカに点が入っていった。




あの立ち上がりの4失点は痛かった。(つω-`。)

それでも最後まで諦めない なでしこの戦いぶりは感動でしたが、

この試合でアメリカのロイド選手はハットトリックを記録した。
女子W杯決勝でのハットトリックは史上初。
15分でのハットトリック達成は男子含めてW杯史上最速記録だそうだ。

3点目のハーフウェイラインからのロングシュート、これもW杯史上初。



いや~今回のアメリカは強かった。 完敗でしたね。

2連覇は逃したものの、準優勝ですから、堂々と帰ってきてください。

なでしこジャパンのみなさん、お疲れ様でした。゚・✿ヾ╲(。◕‿◕。)╱✿・゚










今日のbento


恒例 鮭弁 (*^^)v


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今日のお弁当Menu

■鮭のり弁
■酢れんこん
■きんぴらごぼう
■ちくわの磯部焼き
■小松菜の胡麻和え
■沢庵&ルバーブの漬物(お友達作)












昨日の晩ご飯


一応ゲン担ぎで 勝(カツ)を揚げたんだけどね~(ノ∀`;)


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晩ご飯Menu

■夏野菜とチキンカツのっけカレー
■サラダ





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by mm_house | 2015-07-06 10:52 | お弁当と晩ご飯 | Comments(26)

うちごはん☆お弁当☆レシピなど・・・。


by mana
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