一杯の味噌汁と梅干し ✿ 今週の作りおき♪

( *• ̀ω•́ )b 復活！
参加中～

ポチっ　ありがとう～。ﾟ*｡ (j∇j)


7月9日（日）　　33/27　湿度72％




ご心配おかけしました。
復活しました(*ゝω・)ﾉ



予兆

金曜日の夜、残業を終えて家に帰る途中の気温

20時前だとういのに、外気温がまだこんなに高い気温でした。(-_-;)
家の中、33℃
それでも家族が帰るまでクーラーは我慢して晩ご飯の支度
汗だく

翌朝、
午前中も汗だくで庭からベランダ　水回りの掃除。
家の中の気温31℃
平日は仕事をしているため、週末になんでも一気にやってしまう私





昨日は、みなさんのコメントを読んで
思い当たる節が多々あったことに気が付きました　( ;∀;)



＞暑いからといって水分を摂り過ぎると
パワーダウンしてしまう傾向があるようです。

＞むしろ熱い飲み物を飲んだり、
あと、水分と一緒に塩分や糖分を摂るといいって聞きますけど…

＞水分もポカリスエットのようなモノがいいよ(^。^)
無理なく身体をやすめて眠るのも大事です。

＞私も暑さ対策で冷たいものよく摂取してます。
「最近空腹になると胃が痛い･･･疲れがたまってるかな~」
と言ったら、主人に「水分(冷たいもの)取り過ぎじゃない?」

＞私もすごく汗っかきなのでいっぱい水を飲みますが、
飲み過ぎて気持ち悪くなること時々あります。

＞お水だけでなく　塩分も適度にとって下さいね

＞軽い熱中症とかになられてるのではないでしょうか？



なるほど　　納得　　(┳ω┳*)


自慢じゃないが、どんなに暑くても夏バテとは無縁だった私、
軽視しておりました(-_-;)歳も考えなさいっちゅうの。


朝から冷たいものばかり、しかも、氷を入れてギンギンに冷やして飲んでました。
もうその時点で食欲は失せ　飲んでばかり。


＞そう、過剰な水分摂取は低ナトリウム血症（塩分不足）に。

極めつけのコメントでした。shizuoさんありがとう。


夕方のダルダル感は半端なかったので
インスタントのみそ汁と梅干し3個食べて横に。

しばらくしたら、気分悪さが和らぎました。


水分だけでなく塩分補給も！
という事はこれなんだ！と納得した次第です。(´ﾟ,_ゝﾟ)



みなさんも、お気を付けください。






さて、復活しまして昨日の夜からぼちぼちと
今週も作りおきがんばりました～～٩( ´ω` )و



茶色組
■マグロのオイル煮
■軟骨ソーキの煮つけ
■ベビーホタテのしぐれ煮
■きつね
■ゆでたまごin油揚げ
■鶏そぼろ



副菜1
■きんぴらごぼう
■ひじきの煮物
■れんこんと人参のきんぴら
■ごぼうとこんにゃくのごま味噌煮
■ズッキーニのアヒージョ風
■しめじのアヒージョ風
■ピリ辛こんにゃく



副菜2
■プチトマト
■洗いレタス
■きゅうりの浅漬け
■つるむらさきのツナ和え
■紫キャベツのマリネ
■大根のマリネ
■キャベツと紫蘇の和風マリネ





昨日の夜は窓から入る風が気持ちよくてね～
スマホで気温を見てみると

21：30頃
30℃を切ると、こんなにも涼しいのか・・・

窓を全開して寝ていたら、空が月夜で明るかった。

今日は満月なんですね　( *´艸｀)
素敵な日曜日を～♪





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毎日ウチゴハン

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