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さば弁 ✿ 腹ペタ体操(◎o◎)すごい♪



参加中~♪

(*′□`)ゞ:・゚☆ありがとぉ♪

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10月25日(木)  27/21 湿度62%



今日は全国晴れマーク1文字 
こちらも珍しく快晴です (*^ω^*)


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しかし、台風26号は急速に発達していて
今年7個目の猛烈台風になりました (;´・ω・)
1年に6個以上の台風が猛烈な勢力まで発達するのは1983年以来だそう。

そう言えば、私が学生の頃は 
ほんと猛烈台風がしょっちゅう接近していましたよ~。(;´з`)


しかも、昨日の18時までの24時間で中心気圧は60hPaも低下し
今年最も強い台風に! (◎_◎;)


サイパンやグァムが直撃ですね (;_;)
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強さ階級  猛烈な
中心気圧  905 hPa
最大風速  60 m/s (中心付近)
最大瞬間風速 85 m/s



今後も発達しながら北西に進み、週末にはフィリピンの東に達する予想だけど
高気圧の動向に左右されるため、進路はまだ定まっていません;;

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マジ(><*) 消えてくれ~~







さて、



今朝の体重は・・・





ビクともせず・・
前日とまったく同じでした(一一”) 



そんなダイエット中に 昨日のテレビ番組で
奇跡の3日腹ペタなんていうものが放送された


観ましたか~~?

フジテレビ系『梅沢富美男のズバッと聞きます!』ってやつ


腹ペタ体操とは
整体師の森田愛子さんが考案したというぽっこりお腹を解消するエクササイズで
この体操のポイントは、
普段の浅い呼吸を変えて、深い呼吸にするというもの。(o・`w´・)b

呼吸が浅いとお腹まわりの筋肉が弱まり
腹回りの筋力が弱いと前傾になり、腹腔内の隙間がなくなって、
柔らかいおなかの前面に内臓が出てきてしまう。
それで下腹ポッコリにつながってしまうのだそう。

深い呼吸というのは横隔膜全体を動かす呼吸
つまり腹式呼吸のこと。
背中を柔らかくすると、深い呼吸ができるようになるんだって ( ゚Д゚)

最近テレビによく出ている
元なでしこジャパンのサッカー選手丸山桂里奈さんが挑戦して
お腹周りがたった3日でナント! ー6センチ <(“0″)> 


これは 

やるっきゃないっしょ~~(ง°`ロ°)ง



やり方は こちらを参照 ↓

腹ペタ体操のやり方!ぽっこり下腹を寝ながら解消できる!



ポッコリお腹よ (*´∀`)ノ さようなら~~~


になると いいな~ (o´’∀’`o)









今日のbento


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今日のお弁当Menu

■焼きサバ
■きゅうりの糠漬けとラディッシュ
■ピリ辛こんにゃく
■ひじき炒め
■キャベツと厚揚げ炒め
■ブロっコリーのお浸し
■プチトマト





今日は満月です。

でも満月の瞬間は深夜1時45分だったので
今夜の月は少し欠けてしまいます。
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昨日はよく晴れていたので月が輝いていました。

20時過ぎ、
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雲がかかったの月の周りは虹色になっていました。


この時点ではまだ満月ではなかったけど、もうまん丸でしたよ^、^

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いつも見て下さってありがとう~♪













皆さん、いつも温かいコメントをありがとう (^^)
昨日の記事へのお返事です♪






■yukoさんへ
毎月しかも3回もチャンスがあるのに、やらないものですね~^^;
それにしても マックのバーガーのあまりのショボさに これはサギだっ! って叫んだわ 爆
■shiba_yamaさんへ
マックのハンバーガーなら分かるけど、ダブルチーズバーガーもこんなだった?
ビッグマックも昔のに比べたら絶対に小さくなったような気がする・・・
レタスたっぷり挟んで食べたよ~ 苦笑
>わが家の携帯基本料金2円なんですもの^^;
に  2円? (@ ̄□ ̄@;)!!  なにそれ??
■at 2018-10-24 15:50の鍵コメmさんへ
焼き鳥の串が長かったから、ハサミでチョッキンして入れました^^;
酒のつまみになりそうな弁当だよね~
あのお弁当屋さんの弁当も 違うのか~; なんか もうマックはいいや!
■きゃふぁにこさんへ
あまりにショボいから、娘と二人でツッコミまくりでした; 「これはサギだろっ」ってw
おでんの三太郎ですか^^ 可愛い名前。
こっちもおでん屋さんは老舗が多いですよ。 もちろんてびち(豚足)入りの沖縄おでん。
■misyaさんへ
焼き鳥は串が長くて入らなかったので、串をキッチンばさみで切りました^^;
短くなってちょっと食べづらかったです 苦笑  
misyaさん、マックは何十年も食べてないんですね~ だって美味しいパン焼けるもんね^―^
■おとめさんへ
月に3回もチャンスがあるのに、忘れちゃうのよ~~^^; もったいない
包装紙を開けて びっくりでした。 ショボすぎ、 昔より小さくなった気がする。
■ぼんじょるのさんへ
今年最強の台風になってしまいましたよ~ ;;
まだ 進路予想も定まらないし、 心配です。
マックバーガー、開けてびっくりでした。 あんな小さかったっけ~?
■れもんさんへ
実際の写真を掲載したら 誰も交換しないと思いますよ (笑)
余りにも違いすぎますよね~ ^_^;  
ポテトフライは冷凍を揚げただけですけど揚げたては旨い! 思わず手が伸びて、ヤバかったです。汗
■ひぃさんへ
焼きキャベツ????  私間違って書き込んだと思ったさ~ 何のこと? (笑)
うん、 レタスたっぷり挟んで食べたよ~
■cedar-roseさんへ
プレミア会員って その分料金が取られているの?
知りませんでした どういう違いなんだろうと思っていました;;
それなら 次回からの特典も絶対に交換しなきゃね^^ もったいない。
■orihimeさんへ
お酒のつまみになりそうな弁当やろ? (≧▽≦)
台風は今年最強の台風になっちゃいましたよ~ ;;
ジェット気流にゆだねるしかないんですね~ 頼むよ~~~
マック、10年以上も食べてないのね。 あまりのショボさに驚いたよ;; 昔はもっと大きかった気がすする;
■サプリメント管理士さんへ
ゴムゴムの手って ワンピースでしたか~^^
私 あの漫画まったく見た事がないんです^^; 有名な作品なのにね。
台風26号は今年最強台風になっちゃいましたよ~ どんどん最強になっていく台風・・・
マックだけでなく、ケンタもそうなんだね ^_^; 健太は一度も食べた事ないさ~
■なおちゃんさんへ
ほんと この体重、 体重計が壊れてないか?って思うくらい 憂鬱な気分になります 苦笑
地道にがんばるしかないですね~ (・_・;)
■Taeko_samaへ
タダでしたので、 交換してきましたよ~^^ でも小さすぎてびっくりしました。
アメリカのマックもそんなに大きくないんですね? 昔より小さくなった気がしました。
焼き鳥弁当 美味しかったですよ~^^ 夜弁当にも良さそう(酒のつまみ?(笑)
■マリリンさんへ
クーポンの受け取り方も分からなくて マックの定員さんに教えてもらいました^^;
せっかくだから 来月からこまめに頂こうと思います。
息子さん 沖縄だったの? 天気に恵まれて良かったですね~
■yukiさんへ
そうなの、もうだいぶ前からやってる特典なんだけど、 いつも忘れてちゃって^^;
しかも月に3回もやってるのに・・・・ 
みなさん、意外とマック食べてないんですね~  昔より小さくなった気がしました。
タダだから交換したけど、あれじゃあ わざわざ買いには行かないな^^;
そうそう! 昨日タイムリーなテレビ番組やっていたんですよ!
ポッコリお腹に効く体操!  リンク先見てみてね~





Commented by 125embroidery at 2018-10-25 13:47
こんにちは!
出先から拝見しているので、テレビの方は確認していませんが。

私も今日、ぽっこりをなんとかせねばー‼︎と、決意したところでしたので、まさに私のために書いていただいたかのような記事(^◇^)

帰宅したらすぐチェックします!
いつもありがとうございまーす😊
Commented at 2018-10-25 13:48
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by ROUGE at 2018-10-25 14:00 x
そうそう。
私は肺機能の訓練も兼ねてだけど
だから頻繁にカラオケ行くの~
出来るだけお腹から声出して。

でもピザとか頼んでるから???(笑)

今日はこっちも久し振りの快晴で
慌ててシーツとか布団カバーとか大物を洗濯しました♪
Commented by shiba_yama at 2018-10-25 14:22
こんにちは♪

腹ぺタ体操やってみたいけど・・・
続かないんだよね。
続けたくなる"何か"があるといいんだけど。
お風呂上りにでもやる習慣を作らないとだね^^

夜明け前の4時半ごろ。
完璧な満月だったよ!
久しぶりにいいものを見た気がしました^^
そちらも過ごしやすそうな気温になってきましたね。
Commented by sumomo0753 at 2018-10-25 14:31
manaちゃん
良い情報を心より感謝〜
(((o(*゚▽゚*)o)))♡
腹ペタ体操早速チェックしましたよー
今日から頑張りますᕦ(ò_óˇ)ᕤ
Commented by funfunniconico at 2018-10-25 16:22
テレビは観なかったけれど、
manaさんがリンク貼ってくれたのは拝見しましたよ。
なるほど~、と思いながら・・・
続かないのよねー。^^;
でも、1日に6回でしたっけ?
やる価値はありそうかも。

今日のお弁当もとっても美味しそうです♪^^
Commented by ぼんじょるの at 2018-10-25 16:33 x
manaさん、こんにちは。
いつもブログにコメントをくださりありがとうございます。

台風、本当に嫌な感じですね。
早く消えてほしいですね。

テレビ、私も観ました。
とても興味深いですね。
実践してみたくなりました。

本日のお弁当も魅力的ですね。
とても美味しそうです。

全部ポチッと応援です。
Commented by shizuo7f at 2018-10-25 16:56
おいしそう~!!脂ノリノリ焼きサバ弁当
こんにゃく、ひじき…、栄養満点。
相当頑張らなくちゃ!
美味しい弁当の後、腹ペタ体操^^;。
Manaさん、ポチッが可愛い♡になったね~(^^♪。
Commented by れもん at 2018-10-25 17:47 x
manaさん 
ワタシなんておなかぽこの見本みたいな体形で。・"(≧д≦)"・。ビエエーン
早速お気に入り=大事にプットインしました 
呼吸が浅くなるのはなににつけてもいけませんのね 
腹式呼吸はこころがけているんですけど
こうしてうずくまってはしたことないんです
教えてくださってありがとうございます ワタシも頑張ります!(^^)!

焼きサバのお弁当 美味しいそうです~☆
脂ののっている鯖は冷めても美味しいですね
ピリ辛こんにゃくもよいダイエットになりますし
バランスの良いおかずで今日も彩りがきれいです(*^^*)ッ!
そして優しいお月様 大好きです~^^
Commented by おとめ at 2018-10-25 18:47 x
こんばんは
台風 困りますね…
本当に消えてほしいです

↑テレビ 観てませんが 録画しました!
ただね アスリートが痩せたって言うのは
眉唾ですね…
あの人たちはもともと筋肉がついてるから
すぐ痩せるんですよ
一般人は 筋肉がないから なかなか痩せない
のです…
Commented by ❤ junjun at 2018-10-25 19:39 x
♪ 腹ペタ体操 凄いね。
junjun ダイエットはした事無いけど
腹ベタ体操は 試してみたい˙˚ʚ(´◡`)ɞ˚˙

焼きサバ弁当 蓋を開けて わぁ~ってなりそうσ゚∀゚)σ

台風ねぇ... ホント もう要らな~い(-。-;)
Commented by misya at 2018-10-25 20:03 x
manaちゃん~こんばんは♪
主人がずっと前から腹ぺた体操してるんですね(^^
ベルトの穴が2つ内側になりましたよ(^^
たったの1分程度しっかしてないんで、時間はかかったようですが
他になにもしていないので、相当すごい体操だと思います。
焼き鯖弁当の美味しそうなこと♪
焼き魚のお弁当っていつ食べても美味しいね・・the弁当!そんな感じです♪
夕方ウォーキング、ちょうどお月さまの美しさに、しばし立ち止まりうっとりでした(^^
いつも有難う~感謝。
Commented by rabiriku-onrywan at 2018-10-25 21:14
manaさん♪こんばんわ^^

サバが綺麗な焼き~♪
キャベツと厚揚げのソテーも
美味しそう^^

ずばっと
観てなかった~><
ぺったりお腹!あたしも目指したい!
早速今日から
トライあるのみね☆
Commented by orihime at 2018-10-25 21:25 x
manaさん、こんばんは~☆

今夜の満月…こちらも真ん丸、キレイに見えてます(^^)v

焼き鳥弁当も良かったけど、焼き鯖もまた(@ ̄¬ ̄@)ジュルリ♪
お魚の中で鯖は1位かもしれないほど好きっ
ご飯がススミそうね~

「腹ペタ?」
もう~藁にもすがりたい私にとっては朗報だわ!
Commented at 2018-10-25 22:20
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by サプリメント管理士 at 2018-10-25 23:03 x
今夜のお月様は本当にキレイです。
あまりの美しさにうっとり見とれちゃいましたもの^^
秋と冬のお月様の美しさは格別ですよね~。

それにしてもこの台風・・・デカい(@_@;)
真ん中の目の部分がシャレコウベに見えません?(((。・´ω`・。)))オォ怖~

鯖の焼き目がキレイですね~。
私は食べれませんが^^
家族はこぉーいうのが好きみたい♡
Commented by さん at 2018-10-25 23:17 x
美味しそう!
Commented by chiwari-yuki-y2 at 2018-10-26 09:34
うおっ!このくらいならわたしでもできる!
…と、腹ペタ体操に食いついてしまいました(笑)
う、でも、一日に何度もやるんだね。で、できるかな…
昔、胸が大きくなる体操と、背が高くなる体操やったのだけど、
見事に3日坊主だったわたし…
でも、さっそく、今日の一回目はやったわっ!

お弁当、きれいだな~
きれいだけど、色だけのためのものじゃなくて、胡瓜の糠漬けとラディッシュとか、
きゃべつと厚揚げとか、おいしい彩なんですよね~
そこが食欲そそりまくりなの^^おいしそう~
Commented by yuko* at 2018-10-26 10:12 x
こんにちは♪

やらないですねー。笑

サバ美味しそうですねー!
これまたごはんが進みそうですねー。

manaさんは飲み物は何を飲んでますか??
私、甘い飲み物が好きで飲んでるとかなり太りました。
飲み物を麦茶に変えただけで結構痩せましたよー。
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by mm_house | 2018-10-25 11:43 | お弁当 | Comments(19)

うちごはん☆お弁当☆レシピなど・・・。


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