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続・体の変化 (。・ω・。)♪



参加中~♪

(人´∀`)アリガトー♪

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4月17日(水)  24/20 湿度78%


昨日は1日ず~っと雨だったけど

今日は快晴 ٩꒰。•◡•。꒱۶  嬉♪




さて、随分と引っ張っておりますが (;^ω^)



・・・・・・・・・・・ 昨日の続き ・・・・・・・・・・・


インストラクターの方が、最初の説明の時に
「このエクササイズを始めると新陳代謝が良くなるので
髪の毛が伸びるのも早くなりますよ~
爪が伸びるのも早くなりますよ~」 と言っていた。

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本当にそうで、前髪を切る回数が増えたのと
爪が伸びるのも早いのよ (゚д゚)特に足の爪

そして、何よりも 爆睡するようになった
今までは夜中に何度も目が覚め、朝も目覚まし時計なんて必要なかったけど
今はアラームをセットしないと起きられない;

あれだけ激しいダンスしているんだから 
身体が疲れているせいだろうけど^^;

質の良い睡眠が取れるようになったと思う。







そして

嬉しい変化は 腹囲 (*’’ω’’*)
ウエストではないですよ 


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【正しい腹囲の測定方法】
まず、両腕を体のわきに自然にたらして立ちましょう。
リラックスして軽く息を吐きましょう。
このとき、わざとおなかをへこませたりしてはいけません!
へその位置から、水平にメジャーをあてて測定します。

この腹囲の数値が男性の場合は85cm以上、
女性の場合は90cm以上で「内臓脂肪過多」と判定されます。



今年に入ってこの腹囲も人生MAXになっていました(*_*;
一昨年は、自宅で筋トレをめっちゃ頑張って、今まで一番腹囲が細かった
そのころから比べると9cmも太くなっていた (・・;)ヤバッ


それがジャザサイズを始めて1か月後

―5cm \(◎▽◎) 


(๑˃̵ᴗ˂̵)و よっしゃ





ただね、


体重は増えました(~_~;)

みんなは「筋肉がついたんだよ~」と言ってくれるけど


レッスンの時間が20:45スタートと少し遅めなのよ (;・∀・)
仕事帰りに買い物して、
帰ったら急いで晩ご飯の準備して・・・・

( ̄△ ̄ゞ=ヾ ̄△ ̄)  ε=ε=ヾ(;゚д゚) 
とにかく毎日大忙し^^;


ご飯を食べるタイミングが 

ない
食べて行ったらあんなダンス出来ないしね;

レッスンが終わるのが9:45
帰ってからシャワー浴びて、お腹も空いているから少し食べているんだけど
10:30頃になっちゃうわけさ (;´Д`)
今までは9時以降は食べないようにしていたのに・・・

体重が増えてしまったのは そのせいじゃないかと思っている。(一一;)
本当はジムに行く2時間前くらいに夕ご飯を食べて
ジムから帰ったら食べなきゃいいんだよね?


何かいい方法を考えよう(-“-)



来週 健診(人間ドック)なんだわ 


(*´з`)がんばれ 私


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さて、今日も長くなっちまった (;´▽`A

bentoいってみよ!




めんたいイワシは、九州支店の上司からお土産(*^^*)ラクチン♪

地味弁
呑めるbento (;^ω^)
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今日のお弁当Menu

■めんたいイワシ
■酢れんこん
■だしまきたまご
■ベビーホタテのバター醤油
■イカゲソのバター醤油
■ほうれん草のお浸し
■プチトマト



げ~ まだ水曜日 
金曜日の気分なのは 私だけ?(;’’∀’’)





いつも見て下さってありがとう~♪













皆さん、いつも温かいコメントをありがとう (^^)
昨日の記事へのお返事です♪




■yukoさんへ
ひっぱり過ぎだよね^^; ごめんよ~
初めで聞きましたか? 歴史は古いんですけどね~
そうそう! ヨガマット使って安室ちゃんの曲流してやってみて~
■fufugohanさんへ
食事の量を減らしただけではどうにもならなくなって;;
でもキツイ運動ばかりだと続きそうもないし、 ジャザサイズなら続けられそうです(*^^)
■shiba_yamaさんへ
ビリーズブートキャンプ   懐 (笑)  最近平成で流行ったダイエットってやってわ
当時、夫が友達からDVD借りてきて、テレビの前でやったことがあったよ~w
キツイ筋トレばかりだと続かないと思うけど、
ジャザサイズはよく聴いている全米ヒットナンバーに合わせて踊るから、楽しいのよ~
(今はもう楽しくなっています^^)がんばりま~す♪
■ROUGEさんへ
やはり 続ける事ですね、私もジムが休みの日はワンダーコアとダンベルでがんばってますよ~。^^
■つぐみさんへ
お気遣いありがとう~!  今は楽しくなっていますよ^^ がんばります♪
■ぼんじょるのさんへ
>楽しんで長くできそうですね。
そうなんですよ (゚▽゚)! 中には10年やってるって人もいます。
みなさん、体も引き締まって憧れます^^ 私もがんばりま~~す!
■れもんさんへ
このエクササイズを紹介してくれたお友達は60代なんですよ~
やっておられる方の中には年配の方もたくさんいらしゃって、
みなさん楽しそうに踊っています、 私もがんばろ~~って思えるのです(・∀・)
■misyaさんへ
>ダンスが一番身体がしまるそうですよ、
本当ですか? (◎o◎*)  わ~ (´ω`人)そうならなおさらやる気満々になります^^
がんばりま~~す♪
■おとめさんへ
おとめさんもジム通いしたことがあるんですね。
そう! 仕事が終わってから夜遅い時間の運動、食事の時間配分が難しく
その点だけ悩みの種です; 1か月経って楽しくなってきているので、がんばって続けます!(^^)!
■きゃふぁにこさんへ
>2日目、3日目と、確実に体は楽になっていくと思う。
実はまだ楽ではないです^^; 筋肉痛にはなるし(最初の痛みよりは楽だけどね)
でもこの筋肉痛が ココに効いてる~~って思えるのよ(笑)
ダンスも組み合わせが色々でまだ付いて行くのに必至だけど楽しくなっています^^
楽しい気持ちで運動できるなんて、良いエクササイズにめぐり会えたと思っています。 がんばります!
■ひぃさんへ
そう 1時間みっちり ハードだけど、めっちゃ汗かいて終わったら爽快な気分になるのよ~
ノリノリで踊ってるよ~(笑) まだ必死だけど^^;  がんばるね~
■kiiropiipiiさんへ
私もダンスなんてって不安だったけど 今も必死だけど 楽しいよ~♪
知ってる曲もたくさん流れるし、音楽に合わせて気持ちはノリノリです。^^
筋トレはキツイけど、みんな一緒だから頑張れるって感じ。
■サプリメント管理士さんへ
鮭 安いんだ~@@。  沖縄なのになんでだろ?  きっと解凍品だからかも^^;
冷凍秋刀魚も年中置いてあってめっちゃ安いもん;
>まぁ! 1ヶ月も前からジムに通っていたなんて!
実はそうなんです^^ゞ  少しでも結果が出てからと思っていたら1か月経っていました。
付いてしまった脂肪は簡単には落とせないって事ですな 苦笑
ポッコリお腹は1年かかるかも(笑)だけど、楽しみながらできるエクササイズに出会えてよかったです。
■Taeko_samaへ
Taeko_samaはジムにも通ってらっしゃるし、ズンバもやっておられるんですね~@@
すごいな~ (´ω`*)  このジャザサイズ実はorihimeさん親子もやっておられたんですよね~^^
今一緒に通っている友人は60代なんですが、すごくかんばっています。 
その様子を見ていたら私もがんばろ~って! 励みになります^^ 私も続けて頑張っていこうと思います。
■yukiさんへ
ずっと気になっていたお腹(メタボ腹囲)が減ったよ~~ 下っ腹も少し減ってきた感じがします。 
体重は増えちゃったけどね^^;だって運動したらお腹も空くもん、
サラダとかつまみを食べてるよ。 晩酌もしてます^―^(飲む量は減りました)
体重は半年が山みたいです。継続は力なり! この調子でがんばってみま~す!
■gerogeroさんへ
>音楽に合わせて右手と右足が前に出るわ(笑) あはは 私もそんな感じだよ!
付いて行くのに必死! でもね知ってる曲がいっぱい流れて、それに合わせて踊って筋トレして、楽しいよ~
これなら、続けられそう! 金も払ってるしな(笑)  
っていうか、gerogeroさんとお会いしたけどじぇんじぇん太ってないよ~
やっぱり見えないところが気になる? 
私は腹囲と下っ腹が半端ないしっ (´-∀-`;)隠れ肥満ってやつね きっと






Commented by shiba_yama2 at 2019-04-17 12:33
こんにちは♪

確かにその時間はちょっと遅いね・・
うちならお風呂入って、寝る頃だわ^^;笑
睡眠時間って長すぎても太る気がするけど、
寝る前に食べちゃうのはやっぱりNGかな。
でも、それをきっかけに夕食抜いちゃう??笑
少し忙しいと、昼は抜けるけど
夜はやっぱり眠れなくなるかな?どうだろう。

ほんとだ・・・おつまみいっぱい^0^
Commented by naochann0922 at 2019-04-17 12:38
頑張れmanaさん~。
激しいエクササイズとはベリーダンスみたいな??

いつも優しいお食事、めんたいイワシなんてあるんですね。
食文化は奥深いです。
Commented by cana_mimican at 2019-04-17 13:09
−5センチは凄いですね!
運動が効いている証拠ですね。 凄いなぁ〜。
体重増加も一時の事ではないですか? 少ししたら落ちて来るとか?
インストラクターに相談してみるとか?
夕食が遅くなってしまうのは、気になりますね。遅い時間に食べるのに良い食事とか改めて作るのも大変ですよね。
私も人生MAXになってしまいました。。。 お天気回復したら少し歩こうかな。

めんたいイワシ!、気になります。 イワシは少々苦みはあるのかな?
ご飯に合いそうですね。

>沖縄、小雨が降る事が多かったですが、そんなに暑くもなく寒くもなく、
過ごしやすかったです。ホテル内は寒くて、日、月曜日は時々暑かったです。笑

Commented by yuko* at 2019-04-17 13:56 x
こんにちは♪

結局まだひっぱりだしてない。
けど、抱っこ紐で柚と散歩してきました。
家にいるよりはいいよね?笑

1ヶ月でマイナス5センチは大きいなー!
私も頑張ろー!
私も今までですべてがピークなんです。
本当に痩せないと…
Commented by funfunniconico at 2019-04-17 16:51
体重が増えたのは、新陳代謝が良くなったことも関係してるのかな??
ジムのインストラクターはなんて言っていますか?
体重が増えたことや食事時間とか、相談してみるとよいかも。

お弁当、ナスの天ぷらかな~~~って思ったんですが、
めんたいイワシだったのねー。
九州のお友達に、めんたい手羽先(って言うんだったかな???)をいただいたことありますよ。
Commented by shizuo7f at 2019-04-17 17:14
「げ~ まだ水曜日」
気分は週末!manaさん、わたししょっちゅうです^^;。
Commented by misya at 2019-04-17 18:40 x
manaちゃん~こんにちは♪
まだ外は明るいよ・・日が長くなったねぇ(^^
沖縄は気持ちの良い気候なんでしょうね~半袖かな?

呑める弁当に笑った(笑)
明太イワシがいっぱい乗ってる~たまらんね!
とっても美味しそうです♪

manaちゃんに背中を押されダイエットされる方多いのではないかしらね(^^
スポーツジムに行かれてる方の皆様が同じ悩みみたいよね。
妹が言ってたわ、2時間前と。
私はなんでも続かないので、ジムの経験ないけどね。
今夏プールに行きたいなとチケット購入・・どうなることやら。
いつも有難う~感謝。
Commented by ぼんじょるの at 2019-04-17 20:15 x
manaさん、こんにちは。
いつもブログにコメントをくださりありがとうございます。

夕飯を食べるタイミングが難しいですね。
いいタイミングが早く定まるといいですね。
エクササイズで効果が出るのは嬉しいですね。

本日も魅力的なおかずがいっぱいですね。
めんたいイワシ、美味しそうです。

全部ポチッと応援です。
Commented by rabiriku-onrywan at 2019-04-17 20:44
manaさん♪こんばんは^^

-5㎝?!!@@
すごい!すごい!やったねv(o ̄∇ ̄o)♪
体重は時間なのかも?
ほら、本当かどうかはわからないけど
21時以降の食事は太る、とか言うじゃん?
しっかり寝れるのは、体に良い事^^
検診もきっと大丈夫さぁ~♪
鰯明太、ご飯ススム
食べてみたい~^^
Commented by れもん at 2019-04-17 21:21 x
manaさん すごいですね~v(*^^)v  
おなかの回りが、ワタシには一番気なるところがですが
ー5cmになったんですね~ すごい成果ですもの
体重が増えたことと
遅くなった食事時間は関係があるのでしょうかしらね
そういうところがわかったら、さらに完璧になりますね~(*^^*)ッ!

お弁当の鰯明太子 超旨そうです~ 
こちらでは、普通のすーぱーでは置いてありませんし(*_*;
ベビーホタテとイカゲソのバター醤油も香りから美味しそうですニコッ^^
Commented by おとめ at 2019-04-17 21:47 x
こんばんは♪
やっぱり…
パートの方とかシフトで働いている人は
この手の習い事とかジムとか 生活のリズムに
加えられますけどフルタイムで働いている人は
平日無理するか週末に集中するしかないんですよね
私は 途中で苦しくなってギブアップでした…
元々 運動好きじゃなかったのもあります(笑)

食べたもののカロリーをクリアしてくれる
サプリが早く開発されます様に!(笑)

manaさんの上司さんは 毎度お土産を買って
来てくれて上司の鏡ですね♪(^^)
Commented by サン at 2019-04-17 23:49 x
間に合った!
Commented by サプリメント管理士 at 2019-04-17 23:51 x
>めんたいイワシ
ご飯がめっちゃ食べれちゃいそうで、危ない~笑
だしまきたまごの千鳥が可愛いですね♪
お店屋さんのだしまきたまごみたい。

1ヶ月でマイナス5㎝は大きいですね!
私も、それくらいお腹周りを減らしたいなぁ・・・
ただでさえ胃下垂で下腹ポッコリなんだもの(ーー;)

夜遅い食事は体重増加につながりますよね。
しかも、内臓が疲れてしまう・・・
刺身コンニャクみたいに、脂肪・糖質の少ない食材を上手に活用するのが一番かなぁ~。





Commented by Taeko Yanagida at 2019-04-18 04:31 x
mana-sama

おはようございます! 昨日はくもり空でしたが・・・春に成った~~と言う気分でした!

素晴らしいですね~~1か月で5㎝!ユーチューブ拝見すると・・・運動量も凄そうですが、トレーナーがついての運動ですから・・・パーフェクトなんですね!mana-samaはそれについていけるのですから・・・凄い~^事ですよ!

お弁当・・・明太イワシ!美味しいですよね~~ご飯が進みますね!他の副菜もいつもながら豪華ですね!

今日も良い日で!
Commented at 2019-04-18 04:48
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by gerogero at 2019-04-18 08:29 x
ガハハ ヽ(≧▽≦)ノ 呑める弁当!
昼間っからアカンやん~~
でも、本当ね(@-@)花見にも合うかも(笑)

一か月で-5㎝はすごいな(@-@)
しかし、その前に9㎝リバウンドしてたんだ ( ̄∀ ̄)
( ̄∇ ̄;)ハッハッハ
かくいう私もマックスブチ切りだぜ~
もう検診は終わっちまったんで来年に向けて仕切り直しかな!
この期間が長いってのも油断の一つだよね(汗)
やるなら今から本気出さないとアカンね。
私は身長あるからね…脱ぐとすごいのよ ←おいっ!
脂肪は重力には逆らえないわ (爆)


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by mm_house | 2019-04-17 11:46 | お弁当 | Comments(16)

うちごはん☆お弁当☆レシピなど・・・。


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