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いい汗トレーニング (;´∀`๑)♪



参加中~♪

いつも

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8月27日(火)  33/27 湿度82%




今朝、6時過ぎにベランダの多肉ちゃんに水やりしていたら


気持ち 涼しくなったかな σ(・ω・,,`)?

と思ったのも束の間












元々汗っかきではあったけど、
ジムに通って運動するようになってから 
(;´Д`A ```すぐに汗だくになる私の体。


でもね、汗をかくのは体を十分動かしている嬉しい証拠なんですって!(・∀・)


汗をうまくかけないと、体は熱が出ないように代謝を抑制します。
代謝が悪くなると、体温も低くなり、冷え症になって免疫力も低下します。
慢性的な冷え症になると、暑い夏でもあまり汗をかけず悪循環になります。


普段から運動している人は暑熱へ順応しやすくなって、
いい汗をかきやすくなるそうです。
頻繁に汗をかけばかくほど、体は塩分を保持するのがうまくなって、
塩分が毛穴から出て行きづらくなるんだそう。
よって、熱中症にもなりにくい身体づくりが期待できるとのこと。

新陳代謝が上がり、免疫力・体力アップ、
美肌効果も期待できるそうです(*^^)v


夏が終わって涼しくなっても
今度は“秋バテ”に注意が必要とのこと!


汗をかけないというあなたへ!



汗をかく」のはメリットいっぱい! 日常ですぐできる汗トレテク





今日のbento

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今日のお弁当Menu

■プルコギ丼
■ゆでたまご
■ゆでブロッコリーマヨ
■プチトマト




いつも見て下さってありがとう~♪













皆さん、いつも温かいコメントをありがとう (^^)
昨日の記事へのお返事です♪





■RYUJIさんへ
いつもありがとうございます(*^^)
■shiba_yamaさんへ
>世の中捨てたもんじゃないですね。   うん (*´ω`*) うん
運転中に車の異変が起こると すごいストレスになるんですよ (´Д⊂ヽ
運転する前にタイヤチェックしています。  誰かの仕業じゃないことを祈りたい;
ニュースではまた暑さが戻るとか言ってましたけど、 それでも秋は近づいている気がしますね^^
■おとめさんへ
アンラッキー ほんと車に関して6月から毎月続いています;;
ヤンキーくん、あれはあれで良いのかなって思いました^^  ギャップが良いというか
できる人って感じがして、性格も良いんだろうなって思いましたよ(#^.^#)
■ぼんじょるのさんへ
ただの偶然ならいいのですが、しばらくは要注意ですね ;;
もうトラブルは勘弁してほしいも~~ん ( ノД`)
■きゃふぁにこさんへ
スペアタイヤが載っていれば自分で交換できるんですけどね~;
いざとなったら その方が良いような気がするけど、最近の車は搭載されている方が少ないみたいです。
ほんと良い人ばかりで早い対処をしてもらい、助かりました^^
■ひぃさんへ
今の車を乗るようになって8年になるけど、パンクは2度目です。 1度目は勝ったばかりの時に
だから8年ぶりのパンクよ~ 久しぶりでドキドキしました。 心臓に悪いわ~ (;´Д`A ```
■れもんさんへ
>優しいスタッフさんと手際のよいガソリンスタンドのお兄さん 良い人に出会えて ほんとによかったです
本当に助かりました。 こういう方たちは情報もあるし、手際が良いし、頼もしくなります^^
誰か人の仕業じゃないことを祈りますが、毎日タイヤのチェック ちょっとしたストレスです;;
■サプリメント管理士さんへ
>横内側に切れ傷  そこって、滅多に傷がつかないところなんじゃないかなぁ~?
ですよね? 何かに擦ったとかそういう事もないし駐車している間に・・・ って思ってしまいましたが
様子見ですね~ (;´Д`A 今後なにもないといいのだけれど。。。
■ちぃさんへ
お久しぶりですね^^  お元気でしたか?
最近車の修理やらタイヤのパンクやら ついてないのです (´;ω;`)
JAFも助かりますよね^^  私は車両保険で!
■Taeko_samaへ
もう夏には戻らないNYですか^^  冬へまっしぐらですね;
こちらはあと2か月は夏です (;^_^A   早く涼しくなって欲しい~~
車社会なので、ほんと故障するととっても困ります。  スペアタイヤの交換は何度も経験があるので
今でもできると思うんですけど、 た  ぶ  ん^^;  何せスペアタイヤが搭載してないもので;
■yukiさんへ
なんだかね~~ ( ノД`) 予定外のお金も飛んでいくしね~
そういう時期なんだよ! と思って自分を慰めております。
ジムに行けない時は、家でyoutubeを見ながら運動しています(笑) 良いやつ見つけたのよ(*^m^)
■canaさんへ
ショックでしたよ~~; タイヤも安くないもんね。 予定外のお金が飛びました。 涙
今の車に乗るようになって8年になりますが、2度目のパンクです。 
1度目は8年前だから、ほんとそうない事ですよね~
え~ また熱帯夜になるの?  それはそれは・・・・^^;
■canaさんへ
私も体重が増えて、体が重いな~と思っていた頃は べたつく変な汗をかいていたかも。
今運動していてかく汗は ほんとさらっとしているんですよ。 こんなに水分って出るんだ~って驚きます。
もちろん水分補給しながらですが以前と比べたら1日の水分摂取量がかなり増えました。
■いけかなさんへ
自転車も良い運動になりますよね~  私自転車って大好きなんです^^
こちらでは道路も狭くて坂道ばかりなので乗れないですけどね;;






Commented by shiba_yama2 at 2019-08-27 13:08
こんにちは♪

そうそう。
運動して流す汗と、なんとなくダラダラ流れる汗は
質が違いますよね・・・
湿気が多いと、気づかないうちに
ダラダラ流れててビックリすることがあります。

ちょっと涼しいかなぁと外で出てみたら
昨日より湿度が高くて><
まだまだ気が抜けません~~
そちらはまだまだ寝苦しそうですね^^;
Commented by jasmine-boo at 2019-08-27 13:22
今と気候が違って、海もプールも寒くて入れない北海道で子供時代を過ごしました。そして、明治生まれの祖母に女の子は汗をかくような運動はいらない、跳んだりはねたりなんてはしたない、と育てられました。
そのせいか、汗腺が発達してなくて(数が少ない)運動すると汗はかけずに顔が真っ赤になる体質です。
うつ熱してしまいます。
水分補給しても汗にならずにトイレが忙しくなるだけなんです(^_^;)

エジプト、ドバイと砂漠気候の国で7年暮らしたので少しは汗腺の機能は向上したかしら?なんですが、東北出身の同年代の知人も汗かけないそうです。
Commented by ROUGE at 2019-08-27 14:24 x
汗、私もかくんですが
顔ばかりなんですよ~(^^;
他はかかないから、良い汗じゃないですよね。
一応サラサラな汗なんですけどね(^^;
Commented by ぼんじょるの at 2019-08-27 15:29 x
manaさん、こんにちは。
いつもブログにコメントをくださりありがとうございます。

汗をかくのは代謝が良いからですよね。
私も凄い汗かきですよ。

プルコギ丼、とても美味しそうですね。
本日のお弁当も美味しそうですね。

温かいお言葉、ありがとうございます。
12年、あっという間です。

全部ポチッと応援です。
Commented by funfunniconico at 2019-08-27 15:32
「秋バテ」っていうのもあるんですねー。
今日、いつも来てくれるヤクルトさんが、
「最近体調を崩している方が多いから気を付けてくださいね!」と。
暑かったのに急に涼しくなったり、
そうかと思えばまた暑さが戻ってきたり、
そういうのに体が疲れるんですよねー。
私は丈夫な方なので、夏バテも秋バテもあまり経験したことはなく、
汗も、まあほどほどにかくかな~~~なんですが、
もう若くはないわけで、注意しま~~~す。^^;;

今日のお弁当も美味しそう♪^^
Commented by RYUJI SUGIMURA at 2019-08-27 18:55 x
manaさん
プルコギ丼
ゆでたまご
ゆでブロッコリーマヨ
プチトマト
素敵なおかず美味しそうですね
素晴らしいお弁当ありがとうございます
Commented by yuko* at 2019-08-27 19:20 x
こんにちは♪

私、
出産してから更に汗かきになったよー。
もうだらだら。笑
なのに、
旦那くんは寒い寒いって。
確かに汗をかく人は太ってても意外と内臓脂肪がないんだよねー。
私もそうだけど、
見た目はデブなのに、
内臓脂肪は標準!
だから痩せようと思えば痩せれるんだけどねー。
なかなか。

プルコギいいなー!
食べたい!
最近は娘も食べれるメニューって考えてるから、
こう言うガッツリなの食べたいなー!
Commented by rabiriku-onrywan at 2019-08-27 20:22
manaさん♪こんばんは^^

あたしも汗っかきです。
掃除機かけてるだけで
額から汗がでるので、タオルを首に巻いて掃除してます(笑)
プルコギのいい香りがこちらまで届きそう♪
食べたい!^^
Commented by れもん at 2019-08-27 20:37 x
manaさん こんばんわ~ 
汗をいっぱいかくって、メリット、いいことがこんなにあるんですね^^   
私の場合 運動でなくて家事や洗濯物干しでもて噴き出してくる汗ですけど、、、
でも出ないよりはいいかしらって、うれしくなってます
真っ赤な顔して汗だくですごく野暮ったいことですけど(^^ゞ 
水分補給しながら、あと少しがんばっていきますにゃん(*^▽^*)

プルコギ丼と紅ショウガ 絶対美味しそうです~~
それに夏バテ防止にはきちんと栄養を摂ることですものね(✿╹◡╹) 
manaさんのお弁当=栄養バランス申し分ない、ですね☆.:*・゚ 

 
Commented by おとめ at 2019-08-27 21:40 x
こんばんは♪
運動してかく汗と暑くてだらだら出る汗
汗の質が違うなぁと言う気もしてましたが
汗をかくということ自体 オフィスワークで
座りっぱなしだとないですから 体に良くなさそう
って気がしてます
運動しなくても 暑いときに 脱水に気をつけながら
適度に汗をかくと むくみもとれる気もしますし

ブルコギ
おいしいのと夏バテと両方に良さそうですね!
Commented by orihime at 2019-08-27 22:03 x
manaさん、こんばんは〜☆

↓ 同じ場所にて連続でパンク!?
ん? 私も、もしかして…と思うわ~

manaさんは、ちゃんとした運動で汗をかいているので
健康的ですね~(*゚▽゚)ノ
年齢を重ねると代謝が悪くなる一方なので何よりです。

股関節痛があるので、負荷のかからない
フィットネスプールにまた通い始めようかと考えてます(^^;;
Commented by Taeko Yanagida at 2019-08-28 08:20 x
mana-sama

おはようございます!今日も秋空の一日でした。気分転換に~~と家人が言ってくれたので、ヘヤーサロンに行き・・・lunchして少しshoppingをして帰って来ました! 倦怠感が少し和らいだので・・・出かけましたが、気分転換にはヘヤーカットが一番かも~~

そうですね!ジムに行って・・・汗をかいてサウナに入って~^すっきり!良いですよね~^体調を崩してジムではジャグジーやサウナだけですが・・・まぁ~無いより良いかしら?と思いますが・・・運動で汗をかくのが一番でしょうか!

お弁当・・・ブルゴギ!美味しそうですね~~いつも工夫された美味しそうなお弁当!お昼が待ち遠しい事でしょう~~

今日も良い日で!
Commented by chiwari-yuki-y3 at 2019-08-28 08:24
プルコギって、食べたことないかも…
スタミナつきそうな雰囲気ですね、御飯もすすみそう~^^

汗、わかる~
もうずいぶん前ですが、体力つけようと思って、
ほぼ毎日、ウォーキングマシーン(トレッドミルみたいな)で、
かなり速い速度で2時間くらい歩いてたんです。
その時期は、汗が出やすかったです。
それに、普段、頭や顔ばかり汗かいていたのに、全身バランスよく汗かくようになって、
自分でも、健康的な汗だな~って思いました。
2年だったか3年だったか…けっこう長く続けたけど、今は全く^^;
少しは運動しないとヤバイぞ…って、最近、本気で思う~><
youtubeで運動ですか…何見てるの?簡単にできるかなぁ?
Commented by cana_mimican at 2019-08-28 09:46
汗をかく事は良いのですね。
私は昔全く汗をかかなくて、運動をしても暑い外にいても全く。。
しか〜し、ここ10年で10キロ太り、ここ数年で汗をかく様になりました。笑
いつもベトベトしてる、と旦那さんに言われたり。。。汗
お昼を食べると汗が出て来たり、家事で汗をかいたり、勿論ウォーキングをしても汗をかく様になりました。
この私の場合の汗は、「良い汗」なのか分かりませんが。。。笑
11月に健康診断。 6月の終わりから意識を始めて、2キロ落ちましたが、
ちょっとの事で簡単に戻ってしまいます。
維持し続けなくてはいけないのは、正直キツいです。
もう少し涼しくなったらウォーキングや少しランニングしようと今の所気持ちだけあるのです。笑 脂肪を筋肉に変えれる様に何とかしたいです。


プルコギは何年か前にコストコに一年会員だった頃に、買って食べたくらいかな。
味付けがご飯が進みますよね。 ゆで卵も合いそうです。 美味しそうです。
Commented by いけかな at 2019-08-28 10:22 x
そうそう、汗をかくのはいいことなんですよね~。
私も昔は汗をかきにくい体質でしたが、自転車通勤するようになってから、少し汗っかきになりました。
プルコギ丼美味しそう~。
暑い中でも食欲わきそうです。
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by mm_house | 2019-08-27 12:15 | お弁当 | Comments(15)

うちごはん☆お弁当☆レシピなど・・・。


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