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2011年 11月 10日 ( 2 )

鯖のグリル焼き かぼす添え ☆ 女性に必見!ツナ缶パワー♪





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昨日の晩ご飯

□ 鯖のグリル焼き すだちかぼす添え
□ キムチ奴
□ きのこの炊き込みご飯
□ 大根と豚肉の味噌汁
□ きゅうりのツナ和え







普通どおり 普通どおり・・・・




この場を借りて 鬱憤をはき出したおかげで、昨日は私の心も晴れ晴れ (^、^*)

普段と変わらず、晩ご飯を作って息子と女子バレーを観ていたら、夫が仕事から帰ってきた。


ご飯を装い、何もなかったように話しかけた。

おかげさまで、冷戦状態も昨日の夜には無事終了しました(^m^)ゞ




(*μ_μ) みなさん、励ましの言葉、本当にありがとうございました。











昨日の晩ご飯は、



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□ 鯖のグリル焼き すだちかぼす添え

上司にいただいたすだち、じゃなかったかぼす^^;
かぼすって しゅっぱいね~ ( ̄* ̄ ) スッパ~
焼き魚に良いわ~。

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まだたくさんあるんだけど、薬味以外 他にどんな食べ方があるかな~?



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□ キムチ奴

久しぶりに。



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□ きのこの炊き込みご飯

しめじと椎茸たっぷり♪



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□ 大根と豚肉の味噌汁

細切れ豚肉と大根、椎茸、小松菜



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□ きゅうりのツナ和え


お中元でいただいたツナ缶3ケースも もう残り少なくなった。


朝はツナトーストにしたり、こんな風に和え物にしたり、にんじんしりしりーに使ったりと
沖縄の家庭では普段からケース買いするほど、使用頻度の高いツナ缶。




その ツナ缶が驚くべきパワーを持っている! という こんな記事を見つけた。



女性の方、 必見ですd(*゚∀゚*)b



多くの女性が生理前に悩んでいるイライラ。
それだけでなく、倦怠感や便秘、肌荒れなど様々な症状を引き起こす『月経前症候群』(通称:PMS)。


私もこれが原因と思われる症状があり、 以前記事にしたことがあります。

今は、お友達が勧めてくれた サプリを飲んだりしているけど・・・・





それが、なんと!
薬に頼らずして、その悩みを解消できちゃう方法が この“ツナ缶”だというのです!ヽ(*'0'*)






ツナ缶は、

☆ ビタミンB6が豊富!

ビタミンB6はホルモンのバランスを整えてくれる効果がある。


☆ 鉄分が豊富!

貧血予防効果のある鉄分がたっぷり。これで生理前後のお肌の血色の悪さも解消。


昨日、 ホンマでっか!?TVをご覧になった方はご存じだと思うが、
放っておくと危険!!貧血の恐ろしい症状
と、「鉄欠乏性貧血」について紹介があったばかり・・・ 詳しくは → こちら



☆ DHAが豊富!

DHAは細胞を活性化させる働きがあり、倦怠感やだるさ、ボーっとしがちな気持ちを高めてくれる。


☆ EPAが豊富!

血液サラサラ効果のあるEPA。 めぐりが良くなり、生理前の体調の悪さも緩和できるはず。







ツナを食べるだけで、こんなにたくさんの効果が得られるというのだ。ヘ(゚◇、゚)ノ 



ちなみにツナ缶は、女性だけでなく男性にも良い効果をもたらしてくれるのだそう!
『いなばライトツナ』のサイトによると、
ツナは高たんぱく・低脂肪のため、たんぱく質が必須なアスリートにとっても最適な食材なのだとか。


ツナに含まれるたんぱく質には、筋肉のエネルギー源となるBCAAや抗酸化作用のある
アンセリンなど、運動時のエネルギー代謝を助けるアミノ酸がたっぷりなんだって!(゚▽゚)ノ


DREAM格闘家の川尻達也選手は、朝夜2缶ずつ(1日4缶!)
10年以上毎日食べ続けているそうです。



女性だけでなく男性にも効果のあるツナ缶。

見直したぜ グッ!! ( ̄ε ̄〃)b




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by mm_house | 2011-11-10 15:15 | 和食 | Comments(22)

ヒレカツ弁当 ☆ 美肌・老化防止にもヨーグルト♪





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11月10日(木)    曇り時々晴れ     28℃







あ~ また蒸し暑さが戻ってきた・・・・(;´Д`A ```

他府県とはもう 10℃以上の差があるのね。
それにしてもこの暑さは 異常だよ。




昨日は1日大雨で、午後からは局地的に豪雨になり、
あちらこちらで冠水したり、道路が陥没するなどの被害が出た。

11月の観測史上最も多い雨量を記録したそうだ。



今日は太陽も顔を出しているが
明日から来週の月曜日まで ずっと傘マークが並んでいる。 (´'л'a)ハァ








さて、今日のべんと


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今日のお弁当Menu

□ ヒレカツ
□ ゆでたまご
□ ピーマンと茄子のピリ辛ソーセージ炒め
□ ひじきの煮物
□ にんじんしりしりー
□ プチトマト








以前は ヒレ肉って高くて、滅多に食べられないお肉だったけど、
よく買い物する激安スーパーは、ヒレ肉が安い!

脂身がなくて柔らかいし、カツにしてもさっぱりと食べられる感じ。



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□ ピーマンと茄子のピリ辛ソーセージ炒め
□ ひじきの煮物
□ にんじんしりしりー



お馴染みのピーマンと茄子のピリ辛ソーセージ炒めは 私が大好きなおかず^^

常備菜に作っておくひじきの煮物も隙間埋めに役立つ~♪









昨日のお弁当記事

ヨーグルトが インフルエンザの予防にも良いって紹介したけど、
美肌、老化防止にもとても良いそうですね~




ヨーグルトの起源は、紀元前1万年頃だそう。

ずいぶん昔からあったのね。 (・o・;)


古代ペルシャの女性たちは、ヨーグルトを顔に塗り、
美肌作りに使っていたそうだ。



日本では、1980年代に食卓に登場するようになった。

あらま・・・これまた 最近なのね~~(゚ω゚;)



ヨーグルトの乳酸菌がすごいのは、
生きて腸で働くだけでなく、胃酸などで死んでしまっても、
その成分が善玉のビフィズス菌を増やして腸内環境の改善に役立つんだって。


そして、虫歯予防にもひと役!

虫歯の原因となるミュータンス菌や歯周病を引き起こすジンジバリス菌は、口中の悪玉菌。
この菌の増殖を抑えるのがヨーグルトの乳酸菌だ。
口の中の悪玉菌の増殖を抑えて殺菌するため、ヨーグルトをとるとプラークを減らすことができる。




ヨーグルトって 改めてこんなに素晴らしい食品なんだ~って思った。
毎日食べなきゃ~!(*´ω`*人)・:*:・



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by mm_house | 2011-11-10 10:43 | お弁当

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