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2012年 08月 23日 ( 1 )

サンドイッチ弁当 ☆ 私的大満足 サラダプレート♪






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8月23日(木)     雨時々曇り     32℃








今日の沖縄の天気予報は、晴れ時々曇り? になっているが・・・・、


朝から大雨なんですけど (´・ω・`)?







それにしても 心配なのは台風15号よ。 (-_-;


どうやら北寄りに進路を変えつつあるみたい。


沖縄は週末、大荒れの天気になりそうだなぁ・・・・。 (;_; )




しかし、なんでこういつも週末を狙ってやって来るわけ?  ε= (`(∞)´ o)

あ~ また台風対策しないと・・・(。´Д`。)











今日の手抜きべんと

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今日のお弁当Menu

□ レタスたっぷりポーク卵サンド









ところで!


昨日の日記で スルル小 繋がりで沖縄民謡の谷茶前節(たんちゃめぇぶし)を紹介したところ・・・、




テキサスにお住まいのこの方は 「谷茶前節」懐かしいです。(子供の頃に聞いておられたそう)
 とおっしゃるし・・



今イタリアにお住まいで 北海道出身の彼女なんて 谷茶前節をフルで歌えます とのこと。


なんと びっくり~~(゚◇゚;)! 



谷茶前節(たんちゃめぇぶし)♪  ← こんな唄



ナンチャマシマシ ディアングヮソイソイ ディアングヮヤクスク♪

って 歌える みけちゃん すごいぜ(^_^)v  





とま~ お二人から嬉しいコメントでありました。 v(=∩_∩=)









昨日の晩ご飯


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晩ご飯Menu

□ 生姜焼き 茹でキャベツ添え
□ 彩りサラダ
□ ビーンズサラダ








野菜中心のこのプレートは私用、油断ならん停滞期も頑張ってます。^^


そんでもいろいろな味を楽しみながら ダイエット食にしては大満足なワンプレートだったよ。(^_^)



ダイエットを始めてから、冷蔵庫には取りあえず野菜を多めにいろいろ揃えています。
飽きないように^^;



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□ 彩りサラダ

レタスは1個88円と嬉しい価格。 紫キャベツ(見切り品で60円也)
大好きなセロリにスナップエンドウ。
プチトマトに 茹でブロッコリーを ノンオイルドレッシングで。




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□ ビーンズサラダ

ベビーコーン(7~8本入り)・・・・・・・1パック
ミックスビーンズ缶(小)・・・・・1缶。
コーン(缶)・・・・・・・1/2缶

a)
ペペロンチーノオイル・・・・・小さじ1
すし酢・・・・・・・・・・・・・・大さじ1
塩・胡椒・・・・・・・・・・・少々



* ベビーコーンはさっと茹で、ボウルにコーン、ミックスビーンズと合わせ、
   a) と混ぜ合わせて 冷蔵庫で冷やす。




作り置きのペペロンチーノオイル 重宝しています(^_^)v





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□ 生姜焼き 茹でキャベツ添え

ごはんが進む生姜焼きだけど、私は少しだけをいろいろ野菜と楽しみました。



家族は こんな風にボリュームたっぷりよ d(。ゝω・´)!

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ビーンズサラダはスプーンなどを使わずに あえて箸でちまちま食べる。

そして、固めに茹でたブロッコリーやセロリ そして紫キャベツなどは、よく噛み 噛み・・・
自然とそしゃく回数が増えるので お腹もかなり満足した。



ちょっと量が多かったかしら? って思えるほど 満腹感がありました。

少々心配しながら 今朝体重計へ・・・・

+でも - でもなし!   ほっ ε-(´・`)



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私的には とても大満足なサラダプレートだったな~♪  y(^ー^)y



ご馳走さん♪

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by mm_house | 2012-08-23 11:23 | お弁当と晩ご飯 | Comments(21)

うちごはん☆お弁当☆レシピなど・・・。


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