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2012年 08月 24日 ( 1 )

40代おばはんの筋肉痛(~ヘ~;) ☆ お弁当と昨日の晩ご飯♪






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8月24日(金)    晴れ    32℃








本島に、 本当に台風は来るのか  (゚ー゚*?) ?   (´(ェ)`;)ゞ





今日は朝から晴れマーク1文字で そんなお天気。


嵐の前の静けさだ。






それにしても  この台風15号大きい台風だよね~ ヽ(゚∀゚;)



この予報の進路だと 本島直撃じゃん  U>ω<)ノ" シッ!!シッ!!





大型台風15号の名前は ボラヴェン

命名した国はラオスで、意味は高原の名前  d(・c_・●)


ちなみに 台湾に向かった14号は テンビン
命名国は日本、 意味は てんびん座。



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台風の名前って今まで、米国が英語名(人名)を付けていたけど、
平成12年の台風第1号から、北西太平洋または南シナ海の領域で発生する台風には、
アジア名(加盟国などが提案した名前)がついている。


あらかじめ用意された名前は140個あり、それが発生順に付けられるんだよd( ゚,_¨゚)











さて 今日のべんと

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今日のお弁当Menu

□ 鮭の塩焼き
□ ゆでたまご
□ ひじきと大豆こんにゃくの煮物
□ ピーちく+塩昆布
□ ウインナー
□ プチトマト






大好きなひじきの煮物は、久しぶり。
ダイエット効果を考えて 切りこんにゃくも入れた。


進化系ピーちく(ピーマンちくわ炒め)
ピーマンちくわに塩昆布で味付け。  定番ピーマン塩昆布炒めにちくわでもある。

これ また旨し。 σ(~~~、)









相変わらず、停滞期まっしぐら~

ダイエット中に停滞期が来るのは、祖先から受け継いだ私たちの体の防御反応なので仕方がないが、
体重計に乗るたび、うんともすんとも ヘタすると+になっている体重を見ると 

↓↓↓(o´・ェ・`o)↓↓↓  とほほ・・・な気分である。





停滞期を乗り切るのに必要なのは、次の3点だそうだ。


•食事を極端に減らさないこと
•停滞期のことを正しく知ること
•運動も取り入れること




停滞期に入ってしまった今の体は 、もう前の体とは違うこと。
例えダイエット前と体重は同じでも、基礎代謝量の落ちた、痩せにくく太りやすい体になってしまっているから。
体重の変化がなく、時には体重が増えたりして・・・正直不安に感じるが、
リバウンドしないためにも、今はあきらめずに続けること。


あと、それを防ぐには、筋肉の量を減らさないように、運動をすることも大事だそう。
基礎代謝量を増やすことが重要なのね。


健康に痩せなきゃ!





という ワケで、

手っ取り早く 家でできる 何か良い運動はないものか・・・・ (´∵`)?











縄跳び

有酸素運動のなかでも大変効果があるという。




消費カロリー的なものを調べていたら、
運動によって300キロカロリーを消費する時間で比較っていうのがあって


ウォーキング・・・・・・・・1時間
ジョギング・・・・・・・・・30~40分

なんと、縄跳びは・・・・・・・20分









始めました。 (o゚з゚o)ノ




いきなり始めてはと 20回 30回と回数を少しずつ増やし、
途中休み休み、最後は駆け足飛びを 50回 50回で、20分ほど。



ひゃ~~(@Д@; 

ただ、ジャンプするという単純な運動だけど、 んま~これが結構ハードです。 (*´=Å=`*;)
たった20分なのに めっちゃ汗かきました。






夜のうちにはもう・・・ はい  40代のおばはんは、筋肉痛(~ヘ~;) です。





 



昨日の晩ご飯

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晩ご飯Menu

□ 刺身と野菜の盛り合わせ
□ ビーンズサラダ残り物アレンジ
□ 茄子のひき肉炒め丼
□ クラゲときゅうりの和え物
□ オクラ&プチトマト










刺身の切り落としが安かったので、 私と娘用。
本来なら ごはんの上にのっけて 海鮮丼と行きたいところだが、
私は 野菜と一緒に。  娘は海鮮丼。



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□ ビーンズサラダ残り物アレンジ

一昨日の残り
に、茹でブロッコリーを刻んだもの、プチトマトを加えて。




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□ 茄子のひき肉炒め丼
□ クラゲときゅうりの和え物
□ オクラ&プチトマト


夫のご飯。
息子は麻婆豆腐丼。








とにかく、続けることが大事よね~~ 

縄跳び、がんばってみますぅ~v(o´ з`o)


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by mm_house | 2012-08-24 14:13 | お弁当と晩ご飯 | Comments(33)

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