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2013年 04月 05日 ( 1 )

嗅ぐだけでOK (*З*)? ☆春休み最後のbentoと昨日の晩ご飯♪








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4月5日(金)     曇りのち雨      25℃











今日も朝から どんより どんより  (´(ェ)`;) ユウウツダァ





あ~~  降り出してきたさ   雨・・・・。




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忙しかった1週間、 おかげで今週は早く感じた。 (o^^o)





さて、息子も来週月曜日から学校。


今日は春休み最後のお弁当なのら。  




家族弁当は牛肉ピーマン炒め丼。 (ボケボケだ^^;)




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今日のお弁当Menu

□ 牛肉ピーマン炒め丼(家族)
□ HOTDOG
□ サラダ
□ いちご











そんで、私弁は



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朝食用のHOTDOGを詰めました。 (o゚з゚o)ノ

大好きな粒マスタードたっぷり♪



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野菜不足はいけません、サラダも食べましょう。 (´、ゝ`)




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いちご、食べまくり~~ ♪~(^ε^( )















去年の本気ダイエット成功から3ヶ月ちょっと。


今のところ一進一退しながらもなんとか体型を維持しているが、
油断すると2kgなんてあっと言う間なんよね~。(´ェ`;)ゞ



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ダイエット。  私にとってはきっと永遠のテーマ





できれば楽して痩せたい と思うのは私だけではないと思う。




永遠のかだい と題して語っていた彼女の昨日の記事によると



金木犀の香りが 食欲を抑制してくれるらしい。






そしたら今朝、私もこんな記事を見つけた。

嗅ぐだけでもOK! オリーブオイルの食欲抑制効果がすごい




へ~ o(@.@)o

オリーブオイルの香りにも、空腹をしずめる効果があるのか~


食卓にオリーブオイルを置いて、その香りをかぎながら食事をするだけでも良いらしいよ!(o゚з゚o)



オリーブオイルのオレイン酸は悪玉コレステロールだけを減らし、中性脂肪も減らす働きがあり、
活性酵素を抑える抗酸化物質も豊富で、老化防止にも効果がある。




オリーブオイルって優れものだね~(☆。☆)












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晩ご飯Menu

□ 鶏照りマヨキャベ丼
□ えのきとわかめの味噌汁
□ いちご












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□ 鶏照りマヨキャベ丼





■材料(4人分)

鶏もも肉・・・・・・・・・・・3枚
塩・胡椒・・・・・・・少々

a)
砂糖・・・・・・・・・大さじ3
酒・・・・・・・・・・・大さじ3
醤油・・・・・・・・・大さじ4
みりん・・・・・・・・大さじ3

千切りキャベツ・・・・・・・1/4個分
万能ねぎ・・・・・・・・・・適量
マヨネーズ・・・・・・・・・・少々
好みで七味唐辛子・・・・少々


■ 作り方

1 鶏肉は一口大に切り、軽く塩・胡椒をしておく。
2 a)の調味料を合わせておく。
3 フライパンを熱し、皮を下にして焦げ目がつくまで焼く。
(鶏肉の油が出てきたら、キッチンペーパーで拭き取る)
4 2の調味料を加え、鶏肉に照りが出てきたら煮汁を少々残して火を止める。
5 どんぶりにご飯、千切りキャベツ、鶏の照り焼き、マヨネーズ、万能ねぎ、
好みで七味唐辛子をかけて出来上がり!









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□ えのきとわかめの味噌汁




私が通う激安スーパーでは貝割れ大根が 1パック11円。

昨日は9円でした。


安いでしょう~ (=^☆_☆^=)



ねぎ代わりに使います。( ^ー^) 






金曜日 ルンルン♪o(^0^o)♪



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by mm_house | 2013-04-05 13:18 | お弁当と晩ご飯 | Comments(32)

うちごはん☆お弁当☆レシピなど・・・。


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