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2016年 03月 30日 ( 1 )

ポッコリお腹よサヨウナラ~✿今日のbento&晩ご飯♪






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3月30日(水)      23/17






なんかもう~ 最近は私のダイエットの話ばっかで ゴメンよ~(苦笑)


シブトイこのぽっこり下っ腹も なんとかしたいわけさ~(;´Д`)

それで昨日のお昼時間、ちょっとネットで調べていましたら 

え?(゚Д゚;)

下っ腹は、腹筋では効果は得らないっていうのよ~ ( ノД`)

腹筋などの筋トレはみぞおちからおへそまでの間の筋力UPしか見込めないんだそう。(*_*;


下腹部はインナーマッスルを鍛えないとダメみたい。



( `Λ ’)b 下っ腹に効く運動がありました!  


↓ コレ


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ヒップリフト
まず、床に仰向けになり、ひざを45度ぐらいに曲げます。
手は、手のひらを下にして、体の横に添えます。
次に、お尻を締めて腰を持ち上げていき、太ももと体が一直線になった所で1秒静止します。
その後、ゆっくりと下していき、お尻に床が着く直前で、再び腰を上げます。
10~15回×3セットを目安に行いましょう。



あら たったそんなんで良いの?(๑• ㅁ• ๑)✧


早速家に帰ってやっていたら・・・・

昨夜のテレビ番組 その原因、腸にあり!で、まったく同じ運動をしていたわ^^;



これ、簡単に見えるけど、下っ腹にも結構効くんですよ~

下腹部によし、お尻によし、腸によし!良いじゃない?



さ~ ぽっこりお腹も サヨウナラ~ ´○`)/


となりますように・・・ (ง •̀_•́)งガンバル










今日のbento


ポッコリお腹よサヨウナラ~✿今日のbento&晩ご飯♪_c0139375_11422857.jpg



今日のお弁当Menu

■チーズハンバーグ
■ゆでたまご
■紫キャベツのマリネ
■ウインナー
■じゃがいもと人参のバターソテー(残り物)
■ブロッコリー
■プチトマト










昨日の夜は息子もおりまして・・・・



奴がおると、弁当も晩ご飯も 肉肉しいのぉ~ (≧mm≦;)





昨日の晩ご飯


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晩ご飯Menu

■鶏のからあげ 
キャベツのサラダ添え
■野菜スープ
■いちご




ごちそうさま(๑´ڡ`๑)



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by mm_house | 2016-03-30 11:48 | お弁当と晩ご飯 | Comments(19)

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