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サーモンマンデー ✿(´U`○) ♪



参加中~♪

(@>з<@)/ Thankyou★

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4月22日(月)  26/22 湿度85%




蒸し暑っ  (;´。 `A``

今週の天気予報は ずっと曇か雨

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梅雨の走りかな


5月になれば沖縄はもう梅雨の季節だもんね~。






さて、今日のbento


正直 (;¬¬)まだ不安はあるものの

あの医者の話を信用して
バターをよく食べています(;・∀・)ダダイジョウブカナ・・・?


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今日のお弁当Menu

■サーモンバター醤油
■れんこんバター醤油
■コーンバター醤油ごはん
■いんげんとベーコン炒め
■ロマちゃん
■紫カリフラワーのマリネ
■プチトマト




週末、隣町のスーパーに行ったら
産直コーナーがあって、ロマちゃんと紫カリフラワーを見つけて購入。^^
紫カリフラワーは初めて。

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でも、さっと湯がいてみたら、
なんか美味しくなさそうな変な色になった (;_;)

そうだ! 
マリネにしてみよう(・∀・) 

紫キャベツみたいにらっきょう酢に漬けてみたら
きれいな色になりました (*^^)v
食感もカリッと 美味しい~♪




いつも見て下さってありがとう~♪







お返事だよ(。・ω・。)ノ♪
# by mm_house | 2019-04-22 11:34 | お弁当 | Comments(13)

鯖缶★ソーミンチャンプルー(`・ω・´)♪



参加中~♪

゚.+:。(´∀`)゚.+:。ありがとう!!

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4月21日(日)  26/21 湿度85%



せっかくの週末

昨日も今日も、終日小雨交じりの曇り空 
梅雨みたいな感じ。(;´・ω・)

部屋干しの洗濯物が いっぱい;; 






昨日は美容室へ

14:00予約

カット&パーマ&カラー&トリートメントしたら
終わったのが18:00 (@_@;)

4時間もかかっていた ( ̄▽ ̄;)


去年同様、ミディアムヘア

まだ1年経ってないけど20cmくらい切った

伸びるの 早っ^^;





さて、週末の手抜きごはん (‘ω’;)

ソーミンチャンプルーと言えば、
ツナ缶を使うことが多いんだけど、
今回は鯖缶使用(*^^)v鯖缶の汁も入れてね。


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いつも見て下さってありがとう~♪







お返事で~す ٩( ∂∇∂ )
# by mm_house | 2019-04-21 16:37 | 沖縄料理 | Comments(13)

最近ハマりの ✿Ψ_(*・∀・*)♪



参加中~♪


Thanks…ヽ(*’-‘*)-8))

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4月19日(金)  26/18 湿度60%




消費税延期と衆議院解散?


なんて話がちらほら・・・・


これまで国民の批判をよそに
アベノミクスという政策を強行してきたくせに
やっぱり景気が・・・・

菅義偉官房長官は「リーマン・ショック級の出来事が起こらない限り
引き上げる予定」と言っているが
安倍首相はこれまで消費税10%への引き上げを2度延期し、
解散総選挙を実施している

参議院選を前倒しにして衆参同日選挙とし、
6月30日投開票とする早期解散説も。


また選挙?

自民党がピンチになると何でもやる人だから、
勝てそうだと思ったら やるかもね~ (-“-)









はぁ~ 

これほど長いと思った1週間はない なんで?w





今日のbento


最近お気に入りのガパオライス

ご飯ものとしてはタイ料理の定番です。
ガパオライスはタイではごく一般的な料理で、
日本で言うとカレーと同じくらい馴染み深い料理なんだそうですよ。(*‘ω‘ *)

バジルの香りが爽やかでピリ辛味がこれからの季節にもピッタリ^^
ハマる美味しさ~(人´∀、`〃)。♪

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今日のお弁当Menu

■ガパオライス
■ゆでたまご
■茹でブロッコリーマヨ
■プチトマト
■いちご(あき姫)





1パック298円♪
最近いちごが安いです(*^^)v 




いつも見て下さってありがとう~♪







(*・x・)/お返事で~す♪
# by mm_house | 2019-04-19 12:21 | お弁当 | Comments(16)

冷食頼りのbento ✿(,,>∀<,,) ♪

 

参加中~♪

(*´∀`)ノ~.ア☆.リ。ガ.:ト*・°♪

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4月18日(木)  26/18 湿度56%

今日も良い天気 (#^.^#)



この4月
沖縄でも平年に比べると気温が高めなのだが

昨日は沖縄よりも暑かったのが

なんと!北海道 (;・∀・)

釧路市で26.4℃にもなったそうですね~
つい最近雪が降って積もっていたのに・・・ (◎_◎;)
いきなり夏日だなんて
着る服にも困ったんじゃ?^^;


北海道の方には26℃ってかなり暑く感じるんだろうな~ (;´▽`A``


 



さて、 

昨日はたくさんのアドバイスコメントを
ありがとうございました~(人´∀`)♪


>寝る前に食べちゃうのはやっぱりNGかな。
>頑張れmanaさん~。
>夕食が遅くなってしまうのは、気になりますね。
>私も頑張ろー!
>体重が増えたことや食事時間とか、相談してみるとよいかも。
>スポーツジムに行かれてる方の皆様が同じ悩みみたいよね。
妹が言ってたわ、2時間前と。
>夕飯を食べるタイミングが難しいですね。
いいタイミングが早く定まるといいですね。
>すごい!すごい!やったねv(o ̄∇ ̄o)♪
体重は時間なのかも?
>遅くなった食事時間は関係があるのでしょうかしらね
そういうところがわかったら、さらに完璧になりますね~(*^^*)ッ!
>食べたもののカロリーをクリアしてくれる
サプリが早く開発されます様に!(笑)
>夜遅い食事は体重増加につながりますよね。
しかも、内臓が疲れてしまう・・・
刺身コンニャクみたいに、脂肪・糖質の少ない食材を上手に活用するのが一番かなぁ~。
>運動量も凄そうですが、トレーナーがついての運動ですから・・・パーフェクトなんですね!
>体重落ちないのは、やはり筋肉に変わったからでは?
体重よりサイズだよ、manaさん
>一か月で-5㎝はすごいな(@-@)
しかし、その前に9㎝リバウンドしてたんだ ( ̄∀ ̄)
( ̄∇ ̄;)ハッハッハ



ググれば いろ~んな記事が読める便利な時代

調べてみましたさ (゜ε≦)屮



運動後の夜食は基本、
サラダに茹でた鶏肉とか、まぐろの刺身を食べていた私
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そして、以前、
「納豆菌は夜、寝ている時が最も働くんだよ!」
というこの記事を読んで以来
時々、納豆も!(*^^)v
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しかし、サラダは遅い時間に食べた場合、
食べてから寝るまでの時間が短いため、
かえって胃腸の負担になってしまうことも…

だって~~@@;

夜食にサラダは逆効果!?

遅い時間の食事は、ほとんど消費されないから太る!

夕食が遅い時間になる場合、昼食から夕食までの間が大きく空く。
食事と食事の時間が空きすぎると、飢餓スイッチが入って
脳が栄養不足と認識し、脂肪をため込みやすくなる。

絶対に遅くなってしまう・・・という時にはやはり、
補食として午後5~6時くらいに少し胃に食べ物を入れた方が良いようだ。


遅い夜ご飯でも太らないポイント


帰ってから食べるとしたら
消化の良い物、豆腐とか汁物がイイみたいだね~ 


お友達手作りの美味しいお味噌もあることだし^^
味噌汁を食べるとしよう~(*´ω`*)


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さて、今日のbento

冷食とかスーパーのお惣菜活用だにゃ(≧з≦)b
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今日のお弁当Menu

■中華肉だんご(冷食)
■ミニ春巻き(冷食)
■ゆでたまご
■春雨の中華サラダ(お惣菜)
■小松菜の中華炒め
■プチトマト





いつも見て下さってありがとう~♪







お返事ですよ(*゚ー゚*)ノ
# by mm_house | 2019-04-18 11:39 | お弁当 | Comments(18)

続・体の変化 (。・ω・。)♪



参加中~♪

(人´∀`)アリガトー♪

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4月17日(水)  24/20 湿度78%


昨日は1日ず~っと雨だったけど

今日は快晴 ٩꒰。•◡•。꒱۶  嬉♪




さて、随分と引っ張っておりますが (;^ω^)



・・・・・・・・・・・ 昨日の続き ・・・・・・・・・・・


インストラクターの方が、最初の説明の時に
「このエクササイズを始めると新陳代謝が良くなるので
髪の毛が伸びるのも早くなりますよ~
爪が伸びるのも早くなりますよ~」 と言っていた。

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本当にそうで、前髪を切る回数が増えたのと
爪が伸びるのも早いのよ (゚д゚)特に足の爪

そして、何よりも 爆睡するようになった
今までは夜中に何度も目が覚め、朝も目覚まし時計なんて必要なかったけど
今はアラームをセットしないと起きられない;

あれだけ激しいダンスしているんだから 
身体が疲れているせいだろうけど^^;

質の良い睡眠が取れるようになったと思う。







そして

嬉しい変化は 腹囲 (*’’ω’’*)
ウエストではないですよ 


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【正しい腹囲の測定方法】
まず、両腕を体のわきに自然にたらして立ちましょう。
リラックスして軽く息を吐きましょう。
このとき、わざとおなかをへこませたりしてはいけません!
へその位置から、水平にメジャーをあてて測定します。

この腹囲の数値が男性の場合は85cm以上、
女性の場合は90cm以上で「内臓脂肪過多」と判定されます。



今年に入ってこの腹囲も人生MAXになっていました(*_*;
一昨年は、自宅で筋トレをめっちゃ頑張って、今まで一番腹囲が細かった
そのころから比べると9cmも太くなっていた (・・;)ヤバッ


それがジャザサイズを始めて1か月後

―5cm \(◎▽◎) 


(๑˃̵ᴗ˂̵)و よっしゃ





ただね、


体重は増えました(~_~;)

みんなは「筋肉がついたんだよ~」と言ってくれるけど


レッスンの時間が20:45スタートと少し遅めなのよ (;・∀・)
仕事帰りに買い物して、
帰ったら急いで晩ご飯の準備して・・・・

( ̄△ ̄ゞ=ヾ ̄△ ̄)  ε=ε=ヾ(;゚д゚) 
とにかく毎日大忙し^^;


ご飯を食べるタイミングが 

ない
食べて行ったらあんなダンス出来ないしね;

レッスンが終わるのが9:45
帰ってからシャワー浴びて、お腹も空いているから少し食べているんだけど
10:30頃になっちゃうわけさ (;´Д`)
今までは9時以降は食べないようにしていたのに・・・

体重が増えてしまったのは そのせいじゃないかと思っている。(一一;)
本当はジムに行く2時間前くらいに夕ご飯を食べて
ジムから帰ったら食べなきゃいいんだよね?


何かいい方法を考えよう(-“-)



来週 健診(人間ドック)なんだわ 


(*´з`)がんばれ 私


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さて、今日も長くなっちまった (;´▽`A

bentoいってみよ!




めんたいイワシは、九州支店の上司からお土産(*^^*)ラクチン♪

地味弁
呑めるbento (;^ω^)
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今日のお弁当Menu

■めんたいイワシ
■酢れんこん
■だしまきたまご
■ベビーホタテのバター醤油
■イカゲソのバター醤油
■ほうれん草のお浸し
■プチトマト



げ~ まだ水曜日 
金曜日の気分なのは 私だけ?(;’’∀’’)





いつも見て下さってありがとう~♪







お返事だよ~٩( ‘ω’ )و
# by mm_house | 2019-04-17 11:46 | お弁当 | Comments(16)

うちごはん☆お弁当☆レシピなど・・・。


by mana
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