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カテゴリ:お弁当( 1344 )

サーモンマンデー ✿(´U`○) ♪



参加中~♪

(@>з<@)/ Thankyou★

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4月22日(月)  26/22 湿度85%




蒸し暑っ  (;´。 `A``

今週の天気予報は ずっと曇か雨

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梅雨の走りかな


5月になれば沖縄はもう梅雨の季節だもんね~。






さて、今日のbento


正直 (;¬¬)まだ不安はあるものの

あの医者の話を信用して
バターをよく食べています(;・∀・)ダダイジョウブカナ・・・?


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今日のお弁当Menu

■サーモンバター醤油
■れんこんバター醤油
■コーンバター醤油ごはん
■いんげんとベーコン炒め
■ロマちゃん
■紫カリフラワーのマリネ
■プチトマト




週末、隣町のスーパーに行ったら
産直コーナーがあって、ロマちゃんと紫カリフラワーを見つけて購入。^^
紫カリフラワーは初めて。

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でも、さっと湯がいてみたら、
なんか美味しくなさそうな変な色になった (;_;)

そうだ! 
マリネにしてみよう(・∀・) 

紫キャベツみたいにらっきょう酢に漬けてみたら
きれいな色になりました (*^^)v
食感もカリッと 美味しい~♪




いつも見て下さってありがとう~♪







お返事だよ(。・ω・。)ノ♪
by mm_house | 2019-04-22 11:34 | お弁当 | Comments(13)

最近ハマりの ✿Ψ_(*・∀・*)♪



参加中~♪


Thanks…ヽ(*’-‘*)-8))

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4月19日(金)  26/18 湿度60%




消費税延期と衆議院解散?


なんて話がちらほら・・・・


これまで国民の批判をよそに
アベノミクスという政策を強行してきたくせに
やっぱり景気が・・・・

菅義偉官房長官は「リーマン・ショック級の出来事が起こらない限り
引き上げる予定」と言っているが
安倍首相はこれまで消費税10%への引き上げを2度延期し、
解散総選挙を実施している

参議院選を前倒しにして衆参同日選挙とし、
6月30日投開票とする早期解散説も。


また選挙?

自民党がピンチになると何でもやる人だから、
勝てそうだと思ったら やるかもね~ (-“-)









はぁ~ 

これほど長いと思った1週間はない なんで?w





今日のbento


最近お気に入りのガパオライス

ご飯ものとしてはタイ料理の定番です。
ガパオライスはタイではごく一般的な料理で、
日本で言うとカレーと同じくらい馴染み深い料理なんだそうですよ。(*‘ω‘ *)

バジルの香りが爽やかでピリ辛味がこれからの季節にもピッタリ^^
ハマる美味しさ~(人´∀、`〃)。♪

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今日のお弁当Menu

■ガパオライス
■ゆでたまご
■茹でブロッコリーマヨ
■プチトマト
■いちご(あき姫)





1パック298円♪
最近いちごが安いです(*^^)v 




いつも見て下さってありがとう~♪







(*・x・)/お返事で~す♪
by mm_house | 2019-04-19 12:21 | お弁当 | Comments(16)

冷食頼りのbento ✿(,,>∀<,,) ♪

 

参加中~♪

(*´∀`)ノ~.ア☆.リ。ガ.:ト*・°♪

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4月18日(木)  26/18 湿度56%

今日も良い天気 (#^.^#)



この4月
沖縄でも平年に比べると気温が高めなのだが

昨日は沖縄よりも暑かったのが

なんと!北海道 (;・∀・)

釧路市で26.4℃にもなったそうですね~
つい最近雪が降って積もっていたのに・・・ (◎_◎;)
いきなり夏日だなんて
着る服にも困ったんじゃ?^^;


北海道の方には26℃ってかなり暑く感じるんだろうな~ (;´▽`A``


 



さて、 

昨日はたくさんのアドバイスコメントを
ありがとうございました~(人´∀`)♪


>寝る前に食べちゃうのはやっぱりNGかな。
>頑張れmanaさん~。
>夕食が遅くなってしまうのは、気になりますね。
>私も頑張ろー!
>体重が増えたことや食事時間とか、相談してみるとよいかも。
>スポーツジムに行かれてる方の皆様が同じ悩みみたいよね。
妹が言ってたわ、2時間前と。
>夕飯を食べるタイミングが難しいですね。
いいタイミングが早く定まるといいですね。
>すごい!すごい!やったねv(o ̄∇ ̄o)♪
体重は時間なのかも?
>遅くなった食事時間は関係があるのでしょうかしらね
そういうところがわかったら、さらに完璧になりますね~(*^^*)ッ!
>食べたもののカロリーをクリアしてくれる
サプリが早く開発されます様に!(笑)
>夜遅い食事は体重増加につながりますよね。
しかも、内臓が疲れてしまう・・・
刺身コンニャクみたいに、脂肪・糖質の少ない食材を上手に活用するのが一番かなぁ~。
>運動量も凄そうですが、トレーナーがついての運動ですから・・・パーフェクトなんですね!
>体重落ちないのは、やはり筋肉に変わったからでは?
体重よりサイズだよ、manaさん
>一か月で-5㎝はすごいな(@-@)
しかし、その前に9㎝リバウンドしてたんだ ( ̄∀ ̄)
( ̄∇ ̄;)ハッハッハ



ググれば いろ~んな記事が読める便利な時代

調べてみましたさ (゜ε≦)屮



運動後の夜食は基本、
サラダに茹でた鶏肉とか、まぐろの刺身を食べていた私
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そして、以前、
「納豆菌は夜、寝ている時が最も働くんだよ!」
というこの記事を読んで以来
時々、納豆も!(*^^)v
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しかし、サラダは遅い時間に食べた場合、
食べてから寝るまでの時間が短いため、
かえって胃腸の負担になってしまうことも…

だって~~@@;

夜食にサラダは逆効果!?

遅い時間の食事は、ほとんど消費されないから太る!

夕食が遅い時間になる場合、昼食から夕食までの間が大きく空く。
食事と食事の時間が空きすぎると、飢餓スイッチが入って
脳が栄養不足と認識し、脂肪をため込みやすくなる。

絶対に遅くなってしまう・・・という時にはやはり、
補食として午後5~6時くらいに少し胃に食べ物を入れた方が良いようだ。


遅い夜ご飯でも太らないポイント


帰ってから食べるとしたら
消化の良い物、豆腐とか汁物がイイみたいだね~ 


お友達手作りの美味しいお味噌もあることだし^^
味噌汁を食べるとしよう~(*´ω`*)


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さて、今日のbento

冷食とかスーパーのお惣菜活用だにゃ(≧з≦)b
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今日のお弁当Menu

■中華肉だんご(冷食)
■ミニ春巻き(冷食)
■ゆでたまご
■春雨の中華サラダ(お惣菜)
■小松菜の中華炒め
■プチトマト





いつも見て下さってありがとう~♪







お返事ですよ(*゚ー゚*)ノ
by mm_house | 2019-04-18 11:39 | お弁当 | Comments(18)

続・体の変化 (。・ω・。)♪



参加中~♪

(人´∀`)アリガトー♪

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4月17日(水)  24/20 湿度78%


昨日は1日ず~っと雨だったけど

今日は快晴 ٩꒰。•◡•。꒱۶  嬉♪




さて、随分と引っ張っておりますが (;^ω^)



・・・・・・・・・・・ 昨日の続き ・・・・・・・・・・・


インストラクターの方が、最初の説明の時に
「このエクササイズを始めると新陳代謝が良くなるので
髪の毛が伸びるのも早くなりますよ~
爪が伸びるのも早くなりますよ~」 と言っていた。

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本当にそうで、前髪を切る回数が増えたのと
爪が伸びるのも早いのよ (゚д゚)特に足の爪

そして、何よりも 爆睡するようになった
今までは夜中に何度も目が覚め、朝も目覚まし時計なんて必要なかったけど
今はアラームをセットしないと起きられない;

あれだけ激しいダンスしているんだから 
身体が疲れているせいだろうけど^^;

質の良い睡眠が取れるようになったと思う。







そして

嬉しい変化は 腹囲 (*’’ω’’*)
ウエストではないですよ 


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【正しい腹囲の測定方法】
まず、両腕を体のわきに自然にたらして立ちましょう。
リラックスして軽く息を吐きましょう。
このとき、わざとおなかをへこませたりしてはいけません!
へその位置から、水平にメジャーをあてて測定します。

この腹囲の数値が男性の場合は85cm以上、
女性の場合は90cm以上で「内臓脂肪過多」と判定されます。



今年に入ってこの腹囲も人生MAXになっていました(*_*;
一昨年は、自宅で筋トレをめっちゃ頑張って、今まで一番腹囲が細かった
そのころから比べると9cmも太くなっていた (・・;)ヤバッ


それがジャザサイズを始めて1か月後

―5cm \(◎▽◎) 


(๑˃̵ᴗ˂̵)و よっしゃ





ただね、


体重は増えました(~_~;)

みんなは「筋肉がついたんだよ~」と言ってくれるけど


レッスンの時間が20:45スタートと少し遅めなのよ (;・∀・)
仕事帰りに買い物して、
帰ったら急いで晩ご飯の準備して・・・・

( ̄△ ̄ゞ=ヾ ̄△ ̄)  ε=ε=ヾ(;゚д゚) 
とにかく毎日大忙し^^;


ご飯を食べるタイミングが 

ない
食べて行ったらあんなダンス出来ないしね;

レッスンが終わるのが9:45
帰ってからシャワー浴びて、お腹も空いているから少し食べているんだけど
10:30頃になっちゃうわけさ (;´Д`)
今までは9時以降は食べないようにしていたのに・・・

体重が増えてしまったのは そのせいじゃないかと思っている。(一一;)
本当はジムに行く2時間前くらいに夕ご飯を食べて
ジムから帰ったら食べなきゃいいんだよね?


何かいい方法を考えよう(-“-)



来週 健診(人間ドック)なんだわ 


(*´з`)がんばれ 私


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さて、今日も長くなっちまった (;´▽`A

bentoいってみよ!




めんたいイワシは、九州支店の上司からお土産(*^^*)ラクチン♪

地味弁
呑めるbento (;^ω^)
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今日のお弁当Menu

■めんたいイワシ
■酢れんこん
■だしまきたまご
■ベビーホタテのバター醤油
■イカゲソのバター醤油
■ほうれん草のお浸し
■プチトマト



げ~ まだ水曜日 
金曜日の気分なのは 私だけ?(;’’∀’’)





いつも見て下さってありがとう~♪







お返事だよ~٩( ‘ω’ )و
by mm_house | 2019-04-17 11:46 | お弁当 | Comments(16)

(≧ω≦)b 昨日の続き♪



参加中~♪

(*>ω・)【☆тндйк чоц☆】(・ω<*)

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4月16日(火)  24/18 湿度91%




「 それ! 知ってる (0゜▽゜)0


(*゜∇゜*) 私もやってみた~~い 」


と言ったら


友達が 「じゃあ 体験してみる?(。’Д’)。」


という事になり

3月の初めに体験。



そのエクササイズとは 


JAZZERCISE(ジャザサイズ)

ジャザサイズは心拍数を上げ、ビートに合わせながら、
あなたの体に効果を早くもたらすダンスフィットネスプログラムです。
ホットなヒット曲に合わせてヒップをくねらせながら踊ることでカロリーを消費し、
あなたも知らないうちに脂肪燃焼できるプログラムです。

jazzercise HPより

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ジャザサイズは、アメリカで50年前に生まれたエクササイズで
音楽に乗って心拍数を上げながら行うフィットネス。
筋トレ、ピラティス、ヒップホップ、
ヨガ、キックボクシングを融合させたダンスで
様々な動きを取り入れているのが特徴です。


youtubeを観た方が早いかも^^



https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=VO_hgvE6zoc

1時間のレッスン中、15曲ほどの全米ヒットナンバーに合わせて踊るのですが
一見ただのダンスのようにも見えて、これが! 
インナーマッスルまで鍛えられるという筋肉の使い方でなかなかハード (;´Д`A ```

ε=ε=ε=┏(゚ロ゚;)┛ダダダッ!!

水を飲んだり汗を拭いたりはしますが、1時間ノンストップ。
動きにもメリハリがあり、体の色々な部分をしっかり鍛えることができ
1時間のクラスで最大800キロカロリーを燃焼させます。

≡≡(;´Д`)ハァハァ Σ(´Д`lll)!!

体験1日目は吐きそうになりました マジで(笑)





でも、インストラクターの方が励ましながら上手に気持ちを揚げてくれるし
5000円ほどの月謝で1か月通いたいだけ通えます。
それもまた魅力(*´∀人)。

これならがんばれそ~と思い

(ง •̀_•́)งその日で入会! 

















そして、1か月が経ちました



私の体にある変化が。゚+.( °∀°)゚+.゚



(;・∀・) ひゃ~

長くなりそうなので、 この続きはまた明日



| ̄ω ̄A; ひっぱるね~







さて、今日のbento


チキン南蛮は揚げずに 焼きで(*^^)v

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今日のお弁当Menu

■チキン南蛮
■茹でブロッコリー
■紫キャベツのマリネ
■プチトマト
■十穀玄米(私)




いつも見て下さってありがとう~♪







(♥´∀`)/お返事です♪
by mm_house | 2019-04-16 11:29 | お弁当 | Comments(16)

ガビ~ン !Σ( ̄□ ̄;)



参加中~♪

(‘-‘*)アリガト♪

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4月15日(月)  24/20 湿度62%



過去には約8キロダイエットに成功したこともある。



またやればうまくいくと思っていた





じぇんじぇん だめだめ~ ( ノД`)シクシク…



歳を取ったな~と感じた 


あの後



久しぶりに会ったお友達に


「あんた 前より太ったね?」


と言われて  ガビ~ン  !Σ( ̄□ ̄;)



そうよ そうよ!

今人生MAXだもん・・・・ (;´Д`A



「自分もさぁ~ ヤバイと思って、最近運動始めたよ~
そしたら腹囲が3cm減った」


というので、

(゚д゚)どんな運動をしているか聞いてみたら


私も前から知っている

あのエクササイズだった (・∀・*)






+++++++  ごめん(*´人`*) 続きはまた明日 +++++++





さて、今日のbento


鮭が二尾しかなかったので、焼いてほぐして3人分(*^^)v

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今日のお弁当Menu

■ほぐし鮭
■だしまきたまご
■ちくわの磯辺揚げ(昨日天ぷら次いでに揚げたもの)
■きんぷらごぼう
■ひじき炒め
■プチトマト
■十穀玄米ごはん(私)





いつも見て下さってありがとう~♪







お返事で~す ٩( ∂∇∂ )
by mm_house | 2019-04-15 11:15 | お弁当 | Comments(16)

から揚げ レモン Ψ((*’~’*))Ψ



参加中~♪

Thanks…ヽ(*’-‘*)-8)) ♪

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4月12日(金)  23/18 湿度65%



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入学式シーズン


今週はあちらこちらでピカピカの新一年生を見かけました(#^.^#)


新一年生といえば、 

あの大きな名札

かつては家を出てから帰宅するまでつけているのが当たり前だったけど、
今は防犯のためつけない学校が増えているそうですね。

ランドセルとか帽子とか、上履き入れなど持ち物についても、
外から見えない部分に記名するとか、
名前の代わりに自分の持ち物だと分かる目印など
マークをつけることで対策しているらしいです。


私が子供の頃なんてランドセルには
名前だけでなく住所も書いてあったよ (@_@。

長閑な時代だったにゃ~ (*´з`)








さて、今日のbento


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今日のお弁当Menu

■チキンのから揚げ レモン添え
■ゆでたまご
■ゆでブロッコリーマヨ
■レンチン茄子のお浸し
■紫キャベツのマリネ
■プチトマト
■いちご





いつも見て下さってありがとう~♪







お返事だよ~ヽ(・∇・)
by mm_house | 2019-04-12 11:00 | お弁当 | Comments(16)

ひとくちエビフライ ✿(;´・ω・)蒸し暑っ



参加中~♪

(。uωu)ァリガト♪

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4月10日(水)  28/25 湿度87%





栃木や軽井沢にはお友達がいるけど


今日朝8時現在
山梨県河口湖で1cm、栃木県奥日光で2cm、
長野県軽井沢や群馬県草津では4cmの積雪だって~ (゚Д゚;)



こっちはめっちゃ蒸し暑いんですけどぉ~~ (;´0`)
石垣島は30℃ですから~w
コウモチガウカネ(-_-;)





久しぶりに シャンシャン動画



大きくなったけど、 動きがやっぱりおてんばさんですね^w^
もうすぐ2歳でしょう?
今年中にも中国に返すのかな~? (*´з`)






さて、今日のbento


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今日のお弁当Menu

■エビフライ
■ねぎ入りだしまきたまご
■ゴーヤーちゃん
■スパム
■プチトマト





いつも見て下さってありがとう~♪







お返事ですよ(*゚ー゚*)ノ
by mm_house | 2019-04-10 11:09 | お弁当 | Comments(16)

照りチキ親子丼 ✿(。・ω・。)♪



参加中~♪

(人´∀`)アリガトー♪

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4月9日(火)  27/21 湿度75%




今日も蒸し暑いさ~~(;´▽`A``


同僚は昨日の夜 今年初クーラーを点けたそうだ。


我が家もよほど 迷ったけど・・・・

扇風機で我慢した。(;´・ω・)




あ~~~
もうすぐあの熱帯夜が来るかと思うと







憂鬱になるぅ~ (;´Д`)







さて、今日のbento


照りチキ親子ど~ん


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いつも見て下さってありがとう~♪







(*・x・)/お返事で~す♪
by mm_house | 2019-04-09 12:24 | お弁当 | Comments(15)

月曜鮭弁 ✿(`・ω・´)♪



参加中~♪

゚.+:。(´∀`)゚.+:。ありがとう!!

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4月8日(月)  28/21 湿度60%




東京はまだ一桁の気温 冬コートが欲しい寒さ




ですと? (;゚Д゚)





こっちは朝からクーラーガンガンなんですけど? (;´Д`) 💦
昨日、波照間島では最高気温30・1度を記録する真夏日でした。
沖縄本島でも4月の観測史上最高気温を記録した地域があるようです。







扇風機も回してるよ;




さて、今日のbento


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今日のお弁当Menu

■鮭のグリル焼き
■ねぎ入りだしまきたまご
■れんこんバター醤油
■チキアギーとキャベツ炒め
■オクラちくわ
■プチトマト





いつも見て下さってありがとう~♪







お返事で~す ٩( ∂∇∂ )
by mm_house | 2019-04-08 12:27 | お弁当 | Comments(13)

うちごはん☆お弁当☆レシピなど・・・。


by mana
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